1. Weil Walking bei Stress einfach besser ist
Im Unterschied zum Laufen hat beim Walking immer ein Fuß Bodenkontakt. Diese Erdung hilft in hektischen Phasen, einen klaren Kopf zu bekommen. "Gerade nach turbulenten Tagen kann ein schneller Lauf die Anspannung verstärken", erklärt Personal Trainerin und Mental Coach Jacqueline Boy (www.fitlifeconcept.de). Beim intensiven Training bauen sich eher noch mehr Stresshormone auf. "Atmen Sie beim Gehen bewusst zwei Schritte lang durch die Nase ein und vier durch den Mund wieder aus", rät die 34-Jährige. Wichtiger Nebeneffekt: Muskuläre Verspannungen lösen sich quasi im Vorbeigehen auf.
2. Weil Walking perfekt beim Abnehmen hilft
Ein paar Pfunde auf der Strecke lassen, das geht beim Walken relativ leicht. Denn dabei bleiben Sie im aeroben Trainingsbereich, der genug Sauerstoff für einen reibungslosen Fettstoffwechsel liefert. Walken fördert die Blutgefäßbildung, es kommt mehr Energie im Muskel an, die sonst in den Fettdepots landen würde. Am besten walken Sie in einem Tempo, in dem es angenehmer wäre, zu joggen. Bildlich gesprochen: Die innere Tachonadel bewegt sich zwischen sechs und acht Kilometern pro Stunde.
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am um
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sam
am 02.10.12 um 19:46
Es gibt auch Krankheitsbilder, bei denen ausdrücklich empfohlen wird, die Stöcke "nur" hinter sich herzuschleifen - dabei wird dann das Gewicht der Stöcke genutzt, dass "automatisch" die Schultern nach unten gezogen werden, um die Schulter-/ Nackenmuskulatur zu entspannen - ohne oder beim "normalen" Einsatz der Stöcke neigen manche dazu, die Schultern hochzuziehen und sich zu verspannen, nach dem Motto je dynamischer der Stockeinsatz desto besser - das sieht dann vielleicht besser/ sportlicher aus, muss aber dem Sportler nicht besser bekommen. Also ruhig mal schleifen lassen! ;-)
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Anedde
am 01.08.12 um 19:00
Es sieht wirklich albern aus, da gebe ich dir total recht,skilaufen ohne Schnee-aaaaber es sieht genauso lustig aus, wenn Fussgaenger versuchen schneller zu sein, hihi. Dann ist es mir echt egal, mir tuts gut.
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Kate
am 30.07.12 um 10:41
... Teil 2: Es ist eben Gewöhnungssache, wie so Vieles. Es kostet fast nichts (man braucht keine megateuren Schuhe oder Stöcke), nur ein bißchen Mut und man kann auf fast jedem Wald- oder Landwirtschaftsweg laufen und manchmal kann man sogar vorher noch albern kichernde Jogger überholen
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Kate
am 30.07.12 um 10:41
Walking macht Spaß. Man kann sich unterhalten, man schont die Gelenke, man sieht was von der Natur und wenn man es richtig macht, also die Stöcke nicht nur als A c c e s s o i r e hinter sich her schleift, sieht das schon ganz gut aus.
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Anna
am 30.07.12 um 10:24
Danke für den Artikel. Ich habe leichte Knieprobleme und jogge mit Bandage nur ungern, walken ist einfach gesünder. Und es ist ganz egal, ob es albern ausschaut oder nicht. Wenn man nur ein bißchen Selbstbewußtsein hat, macht man das, was einem guttut und es ist egal, was andere denken.
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Mascha
am 29.07.12 um 17:44
Mag alles sein, aber es sieht auch echt albern aus.
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