Fitness-Parcours
- In diesem Artikel:
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- Einbeinstand - für die Balance
- Wackelstand - für die Balance
- Knee-up - für die Geschicklichkeit
- Steinwurf - für die Geschicklichkeit
- Kniebeuge - für die Oberschenkelmuskeln
- Liegestütz vorwärts - für Schultern, Brust und Oberarme
- Liegestütz rückwärts - für den Trizeps
- Baumstamm für Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln
- Wadenpumpe - für die Unterschenkel
- Achterkreisen - für die Beweglichkeit
- Beinrückseite dehnen - für die Beweglichkeit
Baumstamm für Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln
Station 7:
Beide Unterarme auf einem Stein oder Sitzfläche einer Bank abstützen, der Körper bildet eine gerade Linie, der Blick zeigt nach unten. Jetzt das rechte Bein ein Stück anheben, einen Atemzug lang halten und wieder absetzen. Seitenwechsel. 10-mal. Und die Übung noch 2-mal wiederholen. Ca. 5 Minuten joggen.
