Fitness-Parcours
- In diesem Artikel:
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- Einbeinstand - für die Balance
- Wackelstand - für die Balance
- Knee-up - für die Geschicklichkeit
- Steinwurf - für die Geschicklichkeit
- Kniebeuge - für die Oberschenkelmuskeln
- Liegestütz vorwärts - für Schultern, Brust und Oberarme
- Liegestütz rückwärts - für den Trizeps
- Baumstamm für Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskeln
- Wadenpumpe - für die Unterschenkel
- Achterkreisen - für die Beweglichkeit
- Beinrückseite dehnen - für die Beweglichkeit
Wackelstand - für die Balance
Station 2:
Das rechte Knie leicht beugen und den linken Fuß über den rechten Oberschenkel legen, so dass das linke Knie nach außen zeigt. Jetzt das rechte Knie noch stärker beugen, den Rücken gerade nach vorn bewegen und die Arme zur Seite strecken. Versuchen Sie, die Balance etwa 15 Sekunden lang zu halten. Seitenwechsel. Und die Übung noch 1-mal wiederholen. Ca. 5 Minuten joggen.
