Übungen für einen knackigen Po
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Po-Stretch
Lucy Lässig fängt gerade erst an:
Ganz einfach... Ich setze mich auf den Boden, stelle das rechte Bein über das linke und stütze mich mit den Händen hinter dem Becken ab. Ich richte den Oberkörper auf und drehe mich senkrecht um die eigene Achse nach rechts. In dieser Position verweile ich ein paar tiefe Atemzüge. Seitenwechsel.
Davon mache ich 2-3 Wiederholungen.
Conny Coach ist schon ziemlich fit:
Als Fortgeschrittene ...mache ich die Übung wie Lucy, nur drücke ich mit dem linken Arm das rechte Knie dichter an den Oberkörper. Seitenwechsel.
Davon mache ich 2-3 Wiederholungen.
Das bringt's: Jetzt wird die Po-Muskulatur gedehnt.
Gewusst wie: Das Becken bleibt mit beiden Seiten fest am Boden. Der Oberkörper ist senkrecht - nicht nach hinten lehnen.
