Wenn beim Bauchtraining die letzten Crunches schwerfallen, pressen Sie die Zunge fest unter den Gaumen. Das stabilisiert den Nacken und hilft, die abschließenden Bauchpressen durchzustehen - denn diese bringen den größten Trainingseffekt.
Wenn Sie beim Badminton nach Ihrem Schlag ins Zentrum des Spielfeldes zurückkehren, beenden Sie den letzten Schritt mit einem kleinen Sprung. Dieser Rebound- Jump erhöht die Körperspannung und Balance, und Sie sind besser gewappnet für den nächsten Return Ihres Gegners.
Variieren Sie das Auf und Ab des Crosstrainers. Rückwärtslaufen zum Beispiel trainiert die Koordination, die Augen zu schließen fördert die Balance, und freihändiges Treten kräftigt die Beinmuskulatur. Arme, Schultergürtel und Brustmuskulatur fordern Sie durch intensiveres Drücken und Ziehen.
Legen Sie beim Kraulen nicht zu viel Kraft in den Beinschlag. Der bringt nur ein Fünftel des Vortriebs, gleichzeitig verbrauchen die Beinmuskeln enorm viel Sauerstoff. Die treibende Kraft sind dagegen die Arme.
