Fit und schick
Workout-Trends - für Laufsteg und Laufband
Fünf aktuelle Workout-Trends und die dazu passenden Outfits. Diese Trainings-Klamotten sehen nicht nur im Studio gut aus.
Workout-Trends: 1. Slings Pilates
Was ist neu? Pilates meets Slingtraining. Pilates-Klassiker wie Powerhouse und Perlenkette werden 60 Minuten lang in der Schräglage absolviert. Dazu stützen sich die Beine oder Arme in den von der Decke baumelnden Gurtschlaufen ab und müssen diese gleichzeitig stabilisieren. Bei diesem Training sind neue Pilates-Varianten möglich, bekannte Übungen bekommen dank der stärker wirkenden Schwerkraft eine intensivere Dimension, andere werden aufgrund der Gewichtsentlastung plötzlich zur Entspannungsübung.
Was bringt's? Schwebt ein Körperende in der Luft, lohnt sich das Reinhängen doppelt, da die Muskeln für die Pilates-typische Spannung sorgen und den Körper zusätzlich ausbalancieren müssen. Das formt nicht nur die oberflächliche Muskulatur und die Figur, sondern vor allem die tief liegenden Core-Muskeln, die unsere Haltung verbessern. Außerdem bringt das präzise Üben ein verbessertes Körpergefühl.
Auch in luftiger Höhe kann man souverän eine gute Figur machen - wenn das Styling stimmt: Das Long Sleeve ist atmungsaktiv und hat Belüftungsschlitze unter den Armen. Von Wild Roses, ca. 100 Euro. Fitnesshose mit weißem Streifen von Nike, ca. 60 Euro. Tasche: Puma. Schirmmütze: Anvil. Sneaker: Puma.
Mehr Infos zu Slings Pilates bei der Entwicklerin des Workouts unter www.christiane-wolff.de
Mehr auf BRIGITTE.de
Test: Welches Workout passt zu Ihnen?
BRIGITTE Fatburn-Coach
Laufen und Abnehmen
Workout-Trends: 2. SH'BAM
Was ist neu? Das Discofeeling. Abtanzen kann man nämlich nicht nur im Night-, sondern zunehmend auch im Fitnessclub. Zu aktuellen und altbekannten Hits mit Latin Beats gibt es 45 Minuten lang pfiffige Dancemoves. Zu jedem der zwölf Dancetracks gehört eine ganz eigene Choreo-grafie, die aber ohne komplizierte Tanzschritte auskommt. Und alle drei Monate wartet eine neue Klasse mit anderer Musik und einer veränderten Choreografie.
Was bringt's? Zuerst mal Spaß. Man könnte glatt vergessen, dass man gerade trainiert. Dabei verbessert SH'BAM Ausdauer und Koordination. Die Fettverbrennung wird ohne hartes Training auf Touren gebracht. Netter Nebeneffekt: Das Dance-Workout sorgt für geschmeidige Bewegungen und bessere Ausstrahlung, außerdem lernt man neue Tanzschritte - weitertanzen im Nightclub erlaubt. Eine Studiosuche für SH'BAM gibt's unter www.lesmills.de
Das Leben ist ein wilder Tanz – und diese Kombi hält mühelos jedes Tempo: tomatenroter Tanzrock,
ca. 40 Euro, und nudefarbene Leggins, ca. 35 Euro, von American Apparel. Spaghetti-Top von Princesse tam. tam, ca. 70 Euro. Und wer zwischendurch mal Luft schnappen muss, zieht einfach die rote Nylonjacke
mit Windstopper über. Von Norrona, ca. 100 Euro. Dann wieder schnell weiter im Takt! Schuhe: Keds.
Workout-Trends: 3. Speedball
Was ist neu? Der kleine Medizinball. Er ist nur ein bis drei Kilo schwer und wird eine Dreiviertelstunde lang zu Musik und fließenden Bewegungen nicht aus den Händen gelassen. Das Ganze ist ein funk- tionelles Medizinballtraining mit Aerobic- und Kampfsportelementen: Zu einfachen Hüpf- und Tanzschritten wird der Ball von Seite zu Seite geschwungen, mit gestreckten Armen waagerecht gehalten, über den Kopf geführt oder nach vorn gepusht. Und das Ganze bei hohem Tempo - Speedball eben.
Was bringt's? Ein intensives Krafttraining für alle großen Muskelgruppen, dazu Ausdauer und viel Koordination. Das spart Zeit und verbrennt trotzdem viele Kalo- rien - ein gutes Ganzkörper-Workout. Kurse bei Meridian Spa, aber auch in anderen Clubs - eine Suchfunktion gibt's unter www.speedballfitness.com
So wird's sicher ein großer Wurf: Über der lila Windjacke von Asics, ca. 90 Euro, macht sich der cremefarbene Blouson von American Apparel, ca. 45 Euro, gut. Dazu trägt die Ballfrau von heute knallige Glanz-Basketballshorts in Pink von Nike, ca. 30 Euro, und ein lila-schwarzes Sporttop mit BH von Puma, ca. 40 Euro. Sportleggins: H&M. Knöchelhohe Sneakers: K-Swiss.
Workout-Trends: 4. Fit 4 Drums
Was ist neu? Der Mitmachfaktor. Jeder Kursteilnehmer hat eine Trommel - bOdrum genannt - vor sich stehen, dazu zwei Sticks aus Holz in den Händen. Damit darf dann eine Stunde im Takt des Vor- - trommlers und zur Musik kräftig reingehauen werden. Typisch sind die ausladenden Armbe- wegungen bis über den Kopf. Durch zusätzliche Aerobicschritte bietet Fit4Drums einen Mix aus echten Trommelbewegungen, Tanz-Workout und Powertraining.
Was bringt's? Einen Rhythmus, bei dem man einfach mitmachen muss. Zudem ist es befreiend, nach einem stressigen Tag mal so richtig draufzuhauen. Für Oberkör- per, Schultern und Arme ist Fit4Drums intensiver als ande- re Aerobicformate und sorgt für mehr Kraft. Außerdem bringt das Trommeln Ausdauer und Koordination in Schwung.
Kurse u. a. bei Meridian Spa - Infos unter www.fit4drums.de
So sehen Taktgeber aus: Die rote Thermohose aus Nylon und Elasthan eignet sich super für Improvisationseinlagen. Von Houdini, ca. 90 Euro. Sweatjacke in Grau-Orange von Nike, ca. 75 Euro. Bunte Streifenstiefel: The North Face.
Workout-Trends: 5. CXWORX
Was ist neu? Das Expressformat - das Workout für eine kompakte Mitte dauert nur 30 Minuten. Dafür muss man sich allerdings aus seiner Komfortzone verabschieden: Die intensiven Übungen zu fetziger Musik aus dem Perso- nal Training sind anstrengend - meist ist die gesamte Körpermuskulatur gefragt, teilweise wird mit Resistance-Tubes - Gummiseilen mit Griffen - trainiert. Für Abwechslung ist gesorgt: Alle drei Monate gibt's neue Moves und Musik.
Was bringt's? Das dynamische Training mit Übungen am Boden und im Stehen konzentriert sich auf Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur und stärkt die tief liegende Core-Muskulatur. Beine und Arme sind bei Knie- beugen, Ausfallschritten oder Stützvarianten aber auch gefordert. CXWORX verbessert außerdem Durchhaltewillen, Balance und Beweglichkeit. Studiosuche für CXWORX unter www.lesmills.com
Starke Mode für dynamische Girls: Die Nicki-Sweatjacke und die Jogginghose mit den breiten Bündchen und den großen aufgesetzten Taschen machen auch die fiesesten Bauchübungen mit. Von Freddy, ca. 85 und 70 Euro. Schöner Kontrast zum cremefarbenen Turnzeug: die Sneakers in Flanelloptik. Von Keds.
Slings Pilates
Lust bekommen auf Slings Pilates? Die Frotteebänder
sorgen dafür, dass es nicht allzu schweißtreibend wird.
Von Puma, ca. 8 Euro
Slings Pilates
Und das Bustier im Grafitti-Look bleibt selbst bei Antischwerkraftmanövern am Platz. Von Nike, ca. 35 Euro.
SH'BAM-Training
Lässig zum SH'BAM-Training - im grauen Tanztop mit Raffungen von Freddy, ca. 40 Euro.
SH'BAM-Training
Flotte Schrittmacher: Sneakers in schwarzer Lackoptik von Nike, ca. 80 Euro.
SH'BAM-Training
Immer mit der Musik gehen: Kopfhörer im Comicstyle von Coloud, ca. 40 Euro.
Speedball-Training
Rundum fit: Speedball-Training im himmelblauen Hoodie von Nike, ca. 70 Euro.
Speedball-Training
Was sonst noch mitmuss, passt in die gelbe Retrosporttasche von Puma, ca. 85 Euro.
Speedball-Training
Kleiner Sonnenschein: gelber Togu- Ball, über SportScheck, ca. 15 Euro.
Fit4drums-Trommler
Ganz vorn dabei sind Fit4drums-Trommler mit der roten Cap von Anvil, ca. 6 Euro.
Fit4drums-Trommler
Schwarz-weiß-rote Sneakers von K-Swiss, ca. 80 Euro.
Fit4drums-Trommler
Reinhauen! Trommel und Sticks von bOdrum, über Fit4drums, ca. 300 Euro.
CXWORX
Wie lange muss ich noch durchhalten? Nicht nur bei CXWORX darf man schon ab und zu mal auf die Uhr sehen. Von Triwa, ca. 130 Euro.
CXWORX
Ihrer Zeit eindeutig voraus sind die Leggins in Silbermetallic. Von Freddy, ca. 40 Euro.
Navigieren mit Tastaturpfeilen möglich
Mehr aus der Rubrik "Figur"
BRIGITTE im Abo
Jetzt bis zu 30% sparen
und Geschenk sichern
