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Workouts für zu Hause
Mini-Workout: Schmale Taille
Der 5-Minuten-Power-Kick für Körper und Seele. Diese Übungen kräftigen die Bauchmuskeln, die für einen flachen Bauch und eine schmale Taille sorgen. mehr
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Workouts für zu Hause
Atemübungen für bessere Konzentration
Der 5-Minuten-Power-Kick für Körper und Seele. Diese drei anregenden Atemübungen bringen Energie und stärken die Konzentration. Ideal bei Müdigkeit oder kleinem Formtief. mehr
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Workouts für zu Hause
Beweglichkeit: Übungen für die Brustwirbelsäule
Diese drei Übungen dehnen die Brustmuskeln und verbessern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule - für eine aufrechte Haltung. mehr
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Workouts für zu Hause
Augentraining: Ãœbungen zur Entspannung
Dieses Augentraining entspannt die Augen. Ideal für einen klaren Blick und für alle, die vor dem Bildschirm arbeiten mehr
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Yoga-Workout
Starker Auftritt: Yoga Übungen für zu Hause
Diese drei Yoga-Übungen für zu Hause kräftigen die Bein- und Rumpfmuskeln, stärken das Gleichgewicht und sorgen so für einen starken Auftritt. mehr
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Mini-Workout: Pilates-Übungen für eine gute Haltun
Diese drei Pilates-Übungen kräftigen und mobilisieren den Rücken, sorgen für eine tolle Haltung - und dauern nur fünf Minuten! mehr
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Workouts für zu Hause
Bauch Crunches für eine starke Körpermitte
Diese drei Übungen für Crunches kräftigen die Bauchmuskulatur und straffen den Bauch. Ideal für eine schlanke Taille. mehr
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Workouts für zu Hause
Fit im Kopf
Mit diesen drei Übungen werden Sie wieder fit im Kopf. Sie gleichen Spannungen aus, verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers und fördern die Konzentrationsfähigkeit. mehr
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Workouts für zu Hause
Rücken stärken in fünf Minuten
Der Fünf-Minuten-Power-Kick für Körper und Seele: Mit diesen drei Übungen den Rücken stärken und den Schultergürtel kräftigen. Ideal nach langem Sitzen und für eine aufrechte Haltung. mehr
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Workouts für zu Hause
Atem-Ãœbungen zur Entspannung
Diese drei Atem-Übungen sorgen für Entspannung, versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Ideal für zwischendurch und um wieder in Schwung zu kommen. mehr
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Workouts für zu Hause
Venen-Fitness: Übungen für eine bessere Durchblutung
Diese drei Übungen für die Venen aktivieren die Muskel-Venenpumpe im Fuß und ermöglichen den Rücktransport des Blutes von unten nach oben. Sehr gut bei langem Sitzen. mehr
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Workout & Pläne
Ãœbungen zur Nacken-Entspannung
Diese drei Übungen mobilisieren die Halswirbelsäule, dehnen und entspannen die Schulter-Nacken-Muskulatur. Ideal für eine kleine Pause am Schreibtisch. mehr
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Workout & Pläne
Pausen-Fitness
Diese drei Übungen lockern Gelenke und Muskeln, aktivieren die Atmung und bringen den Kreislauf in Schwung. Ideal für das kleine Formtief zwischendurch - besonders gut bei geöffnetem Fenster. mehr
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Workout & Pläne
Übungen für die Rückenmuskeln
Diese drei Übungen verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und kräftigen die Rückenmuskeln. Ideal nach langem Sitzen oder für zwischendurch. mehr
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Workout & Pläne
Qigong-Übungen für mehr Lebensenergie
Diese drei Übungen befreien von Blockaden und bringen die Lebensenergie "Qi" wieder zum Fließen. Sehr gut am Morgen - und jederzeit, um in Schwung zu kommen. mehr
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Mini-Workout
Für Eilige: Pilates für den Rücken
Diese drei Pilates-Übungen kräftigen den Rücken und beugen Schmerzen vor. Ideal für alle, die wenig Zeit haben und viel sitzen müssen. mehr
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Workouts für zu Hause
Energie Yoga
Diese drei Übungen kräftigen alle Muskeln, besonders am Rücken, stärken die Atmung, vitalisieren den ganzen Körper. Super für den Start am Morgen oder für zwischendurch. mehr
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Workout & Pläne
Mit Yoga Energieblockaden lösen
Diese drei Übungen lösen Energieblockaden und lassen die Kraftströme wieder fließen. Sie vitalisieren den ganzen Köper. Super für den Start am Morgen oder für zwischendurch. mehr
