Workout
Zirkeltraining: So stählen Sie alle Muskeln

Ein Workout, das alle Muskeln kräftigt, die Figur formt und auch noch Kondition bringt? Bitte sehr: Zirkeltraining!

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1. Slalom

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1. Slalom

Das bringt's: Fördert Ausdauer und Gewandtheit, bringt den Kreislauf in Schwung.
Stationsaufbau: Zwei Wasserflaschen im Abstand von etwa zwei bis drei Metern aufstellen.
So geht's: Möglichst schnell in Form einer liegenden Acht um die Flaschen herumlaufen, ohne sie umzuwerfen. Nach etwa der Hälfte der Zeit die Laufrichtung ändern.

Wiederholung:
Einsteiger: 30 Sek.
Fortgeschrittene: 45-60 Sek.
Wichtig: Arme leicht angewinkelt und gegengleich zu den Füßen locker neben dem Oberkörper mitschwingen. Beim ersten Durchgang locker einlaufen, bei den weiteren Durchgängen das Tempo steigern, regelmäßig atmen.

  • Ein Artikel aus BRIGITTE Balance
    Produktion: Joana Claro
    Konzept und Text: Petra Otto
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