Feueratmen

Aktiviert das »Sonnengeflecht«, erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und stärkt das Zwerchfell.

Aufrecht sitzen, der Nacken ist lang. Durch die Nase sehr schnell ausatmen (maximal eine viertel bis eine halbe Sekunde) und doppelt so lange einatmen. Beim Ausatmen die Luft kräftig ausstoßen und den Bauch so weit wie möglich zur Wirbelsäule ziehen. Der Brustkorb bleibt entspannt. Dann den Bauch locker lassen - die Einatmung kommt ganz von selbst.

Anfangs 20-30 Mal, später auf 100 Mal steigern.