Hand aufs Knie

Aktiviert und harmonisiert beide Gehirnhälften.

Aufrecht auf die vordere Stuhlkante setzen. Die Arme mehr als schulterweit geöffnet nach oben strecken, Füße sind fest am Boden, Knie über der Fußmitte. Abwechselnd mit jeder Hand das gegenüberliegende Knie berühren. Dazu das jeweilige Bein etwas anheben und die Hand zum Knie führen. Für ein paar Atemzüge halten, evtl. sanft Hand und Knie gegeneinanderdrücken. Oberkörper bleibt aufrecht. Die Übung kann auch im Stehen ausgeführt werden.

Wiederholung: 3- bis 5-mal je Seite.

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