Wohlfühlen
Harmonie-Workout für innere Ruhe

Dieses Workout löst Verspannungen und bringt innere Ruhe. Tiefe Atmung, kombiniert mit kräftigenden Übungen und sanften Bewegungen, das ist echte Harmonie! Ein Wohlfühlprogramm für ungemütliche Wintertage.

Finden Sie auch, dass Ihr Körper eine Streicheleinheit verdient hat? Dass Ihre Seele eine Ruhepause braucht? Dann nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit für unser Harmonie- Workout für mehr innere Ruhe. Legen Sie sich auf eine bequeme Unterlage und versuchen Sie, den Kopf frei zu bekommen und den Stress loszu-lassen. Atmen Sie tief ein und aus. Spüren Sie, wie Ihre Muskeln mit jedem Atemzug weicher werden. Wenn Sie ganz bei sich angekommen sind, legen Sie los: Die Übungen gleichen mit sanften Kreisen und weichen Schwingungen den Körper aus. Gleichzeitig verbessern die Übungen die Beweglichkeit, Koordination und Balance, kräftigen Beine, Po, Schultern und Bauch und entlasten Rücken und Schultern. Am Ende legen Sie sich wieder hin und spüren, wie die Muskeln angenehm erschöpft sind und sich ein warmes Wohlgefühl in Ihnen ausbreitet.

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  • Fotos: Jan Rickers
    Produktion und Styling: Joana Claro
    Text und Konzept: Bernhard Koch
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