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Pilates - Übungen für eine schöne Figur und eine gute Haltung

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Pilates-Übungen gegen Schlafstörungen

Sie würden so gern einschlafen - stattdessen wälzen Sie sich im Bett hin und her, werden immer kribbeliger und kommen einfach nicht zur Ruhe? Diese sechs Pilates-Übungen helfen bei Schlafstörungen.

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1. Roll-up & down

Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Kopf und Arme locker hängen. Mit dem Ausatmen den Bauchnabel nach innen ziehen und den Oberkörper Wirbel für Wirbel nach vorn abrollen. Einmal tief Luft holen. Dann den Oberkörper wieder genau so langsam aufrichten. Insgesamt zehnmal - zum Schluss aufrecht stehen bleiben.

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  • Text: Melanie Grimsehl
    Aufmacherfoto: iStockphoto
    Programme: Verena Geweniger
    Haare und Make-up: Manos/Bigoudi
    Ein Artikel aus der BRIGITTE
Letzte Kommentare
  • Dagmar
    am 04.03.09 um 22:14
    bin seit einiger Zeit dozentin an der volkshochschule und unterrichte seit drei jahren pilates.ich kann nur bestätigen dass die übungen sich posetiv auf ihr wohlbefinden auswirken und die entspannung fördern.....ich kann dieses training für körper und geist jedem empfehlen.In diesem sinne alles gute ,,Dagmar
  • Enzianbikerin
    am 02.02.09 um 18:29
    Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Im Moment kreisen meine Gedanken im Bett immer um den Job und ich kann nicht einschlafen. Diese Ãœbungen helfen hoffentlich.
 
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