Workouts

Pilates - gut für Figur und Haltung

Pilates-Übungen gegen Schlafstörungen

Sie würden so gern einschlafen - stattdessen wälzen Sie sich im Bett hin und her, werden immer kribbeliger und kommen einfach nicht zur Ruhe? Diese sechs Pilates-Übungen helfen bei Schlafstörungen.

2 Kommentare

1. Roll-up & down

Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Kopf und Arme locker hängen. Mit dem Ausatmen den Bauchnabel nach innen ziehen und den Oberkörper Wirbel für Wirbel nach vorn abrollen. Einmal tief Luft holen. Dann den Oberkörper wieder genau so langsam aufrichten. Insgesamt zehnmal - zum Schluss aufrecht stehen bleiben.

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Text: Melanie Grimsehl
Teaserbild: Mitarart/Fotolia.com
Programme: Verena Geweniger
Haare und Make-up: Manos/Bigoudi
Ein Artikel aus der BRIGITTE

Kommentare

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am um
Dagmar
am 04.03.09 um 22:14

bin seit einiger Zeit dozentin an der volkshochschule und unterrichte seit drei jahren pilates.ich kann nur bestätigen dass die übungen sich posetiv auf ihr wohlbefinden auswirken und die entspannung fördern.....ich kann dieses training für körper und geist jedem empfehlen.In diesem sinne alles gute ,,Dagmar
Enzianbikerin
am 02.02.09 um 18:29

Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Im Moment kreisen meine Gedanken im Bett immer um den Job und ich kann nicht einschlafen. Diese Übungen helfen hoffentlich.