Leicht einschlafen, schön aufwachen - so geht's

Geben Sie kurz vorm Schlafengehen ein entspannendes Aromaspray aufs Kopfkissen. Aromen von Jujube-Dattel und Kamille oder Baumwolle helfen beim Abschalten. Mit zartem Lavendelduft entspannen Aroma-Nachtcremes.

Und eine super Einschlafhilfe sind so genannte "Körperreisen". Dazu legen Sie sich entspannt auf den Rücken und wandern in Gedanken langsam von den Zehen zu den Knöcheln, über die Waden hoch zu den Oberschenkeln bis zum Po. Von dort aus über den Rücken zu den Schultern, die Arme entlang bis zu den Händen und Fingerspitzen. Wieder zurück zu den Schultern, über die Halswirbelsäule und den Hinterkopf zum Gesicht, bis Sie schließlich zur Brust gelangen.

Alternative: Sanfte Relax-Melodien auf musiktherapeutischer Grundlage, die nachweislich dafür sorgen, dass der Blutdruck sinkt, man von Lied zu Lied ruhiger wird. Perfekt zum Runterkommen sind auch die Entspannungs-CDs aus dem BRIGITTE.de-Shop.