Wirbeldreher

Kräftigt und dehnt die seitlichen Rumpfmuskeln und macht die Wirbelsäule beweglich.

Aufrecht sitzen, sodass die Sitzhöcker spürbar sind, die Beine gestreckt und geschlossen, die Füße angezogen. Den Oberkörper lang nach oben vorn aufrichten, die Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben, dabei die Schultern nach außen unten senken. Mit dem Einatmen in die Länge wachsen, mit dem Ausatmen den Oberkörper zur Seite um die eigene Achse drehen. Dabei aufrecht bleiben und den Scheitelpunkt noch mehr nach oben verlängern. Das Becken bleibt stabil am Boden, die Beine bleiben gestreckt. Mit dem nächsten Einatmen zur Mitte zurück. Seitenwechsel. 15-20 Mal je Seite.