Stressbewältigung: Zehn Tipps, die wirklich helfen!

Job, Haushalt, Familie - Ihnen wird gerade alles zu viel? Mit unseren zehn Tipps zur Stressbewältigung gewinnen Sie wieder mehr Zeit für sich.

2 Kommentare

1. Sagen Sie nie: "Ich bin im Stress"

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Wer viel zu tun hat, sagt gerne: "Ich bin im Stress!". Das Problem dabei: Damit geben Sie einen Auftrag an Ihr Gehirn, erst recht Stresshormone zu produzieren. Sagen Sie deshalb lieber: "Ich bin beschäftigt" - das ist neutral und lässt den Adrenalinspiegel nicht steigen. Mit dem Wort "muss" ist es ähnlich: "Ich muss nach der Arbeit noch einkaufen, kochen und das Bad putzen" - solche Sätze erzeugen inneren Druck. Sagen Sie lieber "ich möchte", oder "ich werde". Niemand zwingt Sie zu etwas.

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Die Tipps stammen von Doris Kirch, Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME) und Autorin verschiedener Sachbücher zum Thema Stress (Weitere Infos: www.der-stresscoach.de).

Text: Monika Herbst
Foto: iStockphoto.com

Letzte Kommentare

am um
Stressbalance
am 04.08.10 um 12:07

Ich bin beschäftigt. Das werde ich mir merken. Das Wort "Stress" wird doch einfach in unserem Adrenalinzeitalter zu sher und viel zu leichtfertig strapaziert. Sogar die Banken müssen über sich "Stresstest" ergehen lasssen. Obwohl da in letzter Zeit der Begriff wohl gar nicht so verkehrt ist...
mrsawesome
am 13.05.10 um 21:17

das ist echt ein super artikel! respekt und tipp 1 übrigens scheint mir der wichtigste, denn nicht nur für einen selbst sind diese sätze der abschuss. ich finde vor allem für alle mitmenschen ist es schrecklich anstrengend sich sowas ständig anhören zu müssen und turnt ab. zumindest bei mir ist dann jedes weitere interesse flöten gegangen. habe da vor einiger zeit nen süßen artikel gelesen: http://www.frau-macht-karriere.com/2010/04/12/karriere-familie-und-haushalt/was-hilft-gegen-stress/128 der ist nochmal ein kleiner zusatz ...