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Der Plan
Ich will mehr Energie - Jetzt!
Eigentlich sollte das Leben nur so sein: mit vollem Einsatz gelebt, mit ganzer Kraft gefühlt, nie nur auf Sparflamme gekocht. Eigentlich. Aber dann gibt es diese Phasen, in denen ist man ungefähr so schwungvoll wie eine Weinbergschnecke. Alle Aufgaben sind anstrengend, alle zerren an einem, und am liebsten würde man sich abends aufs Sofa packen und eines tun: gar nichts. Doch das könnte den Energiemangel noch verschärfen. Denn um Kraftreserven aufzufüllen, sollte man aktiv werden.
Hört sich erst mal paradox an, lässt sich aber erklären. Ein Organismus, der ständig unter Druck steht, befindet sich dauerhaft in Alarmbereitschaft, schüttet zu viele Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol aus. Diese Übererregung baut sich am besten durch Bewegung oder Entspannungstechniken wie Meditation ab. Sport treiben, Yoga machen, einem kreativen Hobby nachgehen - alles, was anregt, ohne zu überfordern, kommt der Energiebalance zugute. Nur mit Gegengewichten zum hektischen Job oder den Ansprüchen der Familie gelingt es also, die Kräfte richtig einzuteilen und das Risiko für stressbedingte Erkrankungen zu senken. Aber wenn der Chef wieder Überstunden ansetzt, der Partner sich zurückgesetzt fühlt, die Kinder kränkeln - wo soll da noch Raum zum Ausklinken und Auftanken sein?
Irgendwas geht immer, denn den Weg aus dem Energie-Notstandsgebiet kann man auch in kleinen Schritten nehmen: jeden Tag Kleinigkeiten verändern, die langfristig große Wirkung zeigen. Viele Energieräuber sind nämlich gar nicht auf den ersten Blick zu erkennen. Fastfood zum Beispiel, das oft lecker schmeckt, aber zu wenig Energie liefert. Oder die vielen Tassen Kaffee pro Tag, die dazu verführen, die beste Energietankstelle - Schlaf - zu selten auszukosten. Oder ...
Die Liste der Kraftkiller lässt sich noch lange fortsetzen: rücksichtslose Mitmenschen, Zukunftsängste und Grübeleien, aufgeschobene Termine, Verzetteln ... Bevor Ihnen noch zehn weitere Saboteure einfallen, die Ihre Tatkraft schwächen, lesen Sie lieber die folgenden Seiten, um in den richtigen Rhythmus zwischen Auspowern und Akkus-Aufladen zu kommen. Ob Sie ein bisschen an Ihrer Ernährung drehen, Aromatherapie ausprobieren oder sich mehr für andere engagieren möchten - finden Sie Ihren persönlichen Weg zur perfekten Energiebalance.
