Handtuch-Stretch

Diese Übung streckt die Brustwirbelsäule und ist ein Ausgleich für einen eher runden Rücken im Sitzen oder Stehen.
In einer leichten Grätsche stehen, Knie etwas gebeugt. Ein aufgerolltes Handtuch vor dem Körper greifen, die Hände mehr als schulterweit auseinander. Oberkörper aufrichten und leicht nach vorn neigen. Arme gestreckt nach oben führen, Schultern nach außen drehen und Schulterblätter nach unten senken. Becken und unterer Rücken bleiben stabil, der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Die Dehnposition halten und weiteratmen. Dann die Arme wieder vor den Körper sinken lassen. Die Dehnwirkung kann durch einen engeren oder weiteren Griff variiert werden.

2- bis 3-mal je 30 Sekunden.