Augenpflege - gegen müde Augen

Das bringt's: Diese Übung macht müde Augen munter und entspannt die Augenmuskulatur. Das tut gut, wenn man lange vor dem Bildschirm gesessen oder viel gelesen hat.

Basisposition: Im aufrechten Sitz die linke Hand locker auf dem Oberschenkel ablegen. Den rechten Arm waagerecht nach vorn strecken, die Finger leicht einrollen, den Daumen nach oben strecken.

So geht's: Mit dem Einatmen den Fokus auf den Daumennagel richten, mit dem Ausatmen einen Punkt in der Ferne hinter dem Daumen fixieren. Fünf tiefe Atemzüge lang wiederholen. Zum Abschluss der Übung die Hände eine Weile kräftig aneinanderreiben. Dann die warmen Handinnenflächen sanft über die geschlossenen Augenlider legen. Tief atmend die Wärme und Energie spüren und zur Ruhe kommen.