Experten raten: So werden Sie schlagfertig!

Nach einem Monat

In meinem Kleiderschrank hängen nur noch Dinge, die vorteilhaft für mich sind, schmale Hosen und Röcke zum Beispiel - mit dem neuen Stil fühle ich mich tatsächlich viel wohler. Außerdem habe ich mir Make-up, Puder und Concealer zugelegt und nutze es täglich, es macht mich ein ganzes Stück souveräner.

Auch die Bewegungsmeditation habe ich in den Alltag eingebaut: Durch die Konzentration auf Bewegung und Atmung kann ich endlich abschalten. Aber vor allem muss ich mich mit meinen Körperempfindungen bewusst auseinandersetzen. Höchste Zeit - es war erschreckend, dass ich gar nicht beschreiben konnte, was ich körperlich fühle, wenn ich in einer unangenehmen Situation bin.

Habe ich Bauchkribbeln, Herzklopfen, ist mir kalt oder warm? Ich konnte es nicht sagen. Jetzt habe ich gelernt, in meinen Körper hineinzuhorchen. Mir fiel plötzlich auf, dass ich bei Stress die Schultern hochziehe, was mich innerlich verkrampfen lässt und zu Nackenverspannungen und Kopfweh führt.

Jetzt kann ich das vermeiden und bin innerlich lockerer. Das wirkt sich positiv auf meine Gespräche aus: Ich grübele nicht mehr darüber, was ich sagen könnte, bin deutlich spontaner geworden. Auch habe ich das Gefühl, dass die meisten Unterhaltungen positiver verlaufen und länger dauern: Das geschäftliche Gespräch entwickelt sich plötzlich zum Smalltalk. Super angenehm!

Sehr motivierend war auch das Personal Training. Ich weiß nun besser, mit welcher Haltung ich offen und selbstbewusst wirke. Die Rücken- und Stretchingübungen stärken und entspannen. Für nachhaltige Erfolge muss ich wohl weitertrainieren, aber ich habe eine solide Basis und den Mut, dranzubleiben. Nach vier Wochen ist ein Anfang gemacht.

Ich habe gelernt, nicht alles auf mich zu beziehen und die Dinge lockerer zu nehmen. Gestern zum Beispiel war ich zu Fuß unterwegs und kam einem einparkenden Autofahrer in die Quere - ich habe ihm zugewinkt und ihn angelacht. Vor vier Wochen hätte ich gegrübelt, ob meine Gesten lächerlich wirken - gestern aber stand ich über den Dingen. Ein gutes Gefühl.