Kein Fitnessguru, kein Jobvorwärtsbringer, kein Ernährungsexperte, sondern ein bisschen was von allem ist er, der Wellness-Coach: eine Art Motivator, der Menschen dazu verhilft, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Immer mehr US-Amerikaner, darunter viele stressgeplagte Manager, leisten sich einen solchen Rundum-Wohlfühl-Trainer bereits.
Und auch Krankenschwester Jacqueline Reeck möchte sich und ihren Alltag verändern. Die 36-Jährige lebt mit Mann und dem gemeinsamen kleinen Sohn in Berlin und arbeitet im Schichtdienst einer großen Klinik. Ihr Wunsch: bessere Nerven, ein paar Kilo abnehmen - und vor allem endlich wieder mehr Zeit für sich. Heiko Werner, Wellness-Coach und diplomierter Sportwissenschaftler, hat sie knapp zwei Monate lang einmal wöchentlich zu Hause besucht und begleitet. Und beide haben für uns Tagebuch geführt.
1. Woche: Schichtdienst, Kind und keine Zeit für mich
Jacqueline: Klar, mein Leben ist hektisch! Jeden Tag eine andere Schicht, dazwischen den Kleinen - da fühl ich mich schon oft schlapp. Zum Glück unterstützt mich mein Mann. Aber auch er hat seinen Job als Krankenpfleger, und vor lauter Arbeit sehen wir uns momentan kaum noch. Zeit zum Sport oder einfach mal so für mich? Ich weiß gar nicht, wann das gehen sollte! Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht so glücklich: Bei gut 1,70 Meter wiege ich knapp 70 kg. Das könnte schon weniger sein.
Heiko, der Coach: Schichtdienst und Kind - das bedeutet jede Menge Wirbel. Natürlich hat sie da keine Chance, noch regelmäßig ins Fitnessstudio oder zum Yoga zu gehen. Wir haben also erst mal gemeinsam überlegt, was denn überhaupt in ihren Alltag passen könnte. Dann habe ich einen Check-up gemacht, Körperfettanteil, Körperstatik, ihre Ausdauer sowie Muskelkraft gemessen. Jacquelines Vorteil: Sie ist ziemlich ausdauernd. Die Muskulatur, speziell im Rücken, könnte aber fester sein. Ihre Ernährung wirkt auf den ersten Blick okay. Aber gerade als Vegetarierin muss sie natürlich darauf achten, genug Eisen aufzunehmen.
Übrigens glaubt Jacqueline nur, sie sei zu dick, tatsächlich liegen Body-Mass-Index (BMI) und Körperfettanteil im normalen Bereich. Ich hab ihr davon abgeraten, zu viel zu wollen. Bei ihrem Job braucht sie schließlich Kraft. Aber sie will halt unbedingt ein bisschen abnehmen. Deswegen werden wir ein Ernährungsprogramm erstellen, das in ihren Alltag passt. Außerdem habe ich ihr eine Atemübung aus dem Hatha-Yoga gezeigt. Die ist ideal, um schnell abzuschalten, zum Beispiel nach der Arbeit.
