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Frauen, die während ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv sind, leiden weniger an Müdigkeit, Übelkeit, Krämpfen, Rückenschmerzen, Krampfadern oder Thrombosen - so eine neue Studie der Sporthochschule Köln, bei der 60 Frauen sechs Wochen vor und zwölf Wochen nach der Geburt begleitet wurden. Und nicht nur das: Moderates Training während der Schwangerschaft hilft, überflüssige Pfunde später schneller loszuwerden und die Geburt selbst besser zu verkraften - sportliche Frauen brauchen deutlich weniger Schmerzmittel! Zudem ergab eine zusätzliche Befragung von insgesamt 1514 Schwangeren, dass sie sich generell wohler fühlen, tiefer schlafen, sich gesünder ernähren - und nach der Geburt ein fünffach verringertes Risiko haben, an Depressionen zu leiden. Laut neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das beste Workout für werdende Mütter eine Mischung aus sanftem Ausdauertraining und speziellen Übungen, die den Körper entlasten, den Rücken stärken und die tiefe Atmung schulen. All das erreichen Sie mit dem BRIGITTE-Workout für Schwangere, das ein schwungvolles Ausdauertraining (Teil 1) mit ruhigem Yoga (Teil 2) verbindet. Viel Spaß dabei!
