7 einfache Regeln für eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist nicht alltagstauglich? Stimmt nicht! Die folgenden 7 Regeln sind kinderleicht zu befolgen – und helfen euch beim Abnehmen.

Grundregeln für eine gesunde Ernährung

In den letzten Jahren ist das Thema "Gesunde " immer populärer geworden, immerhin hat unser Essen einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit. Doch wie erkennt man die eine richtige Ernährungsweise unter den zahlreichen Ernährungsarten?

Die Antwort ist simpel: Es gibt sie nicht. Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie die perfekte Ernährungsform aussieht. Es gibt jedoch Regeln, an die sich jeder halten kann, der sich ausgewogen ernähren möchte: Neben gesunden Lebensmitteln (Seefisch, Getreideprodukte, Mandelmilch etc.) spielen hierfür auch der richtige Zeitpunkt, die richtige Menge und die richtige Geschwindigkeit des Essens eine Rolle.

Darauf kann jeder achten

Wichtige Institute zur Aufklärung über eine gesunde Ernährung sind das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), die etliche Regeln für eine gesunde Ernährungsweise erhoben haben. Dabei haben gesunde Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate höchste Priorität. Und Trinken natürlich.

Bevor wir zu irgendwelchen Lebensmitteln greifen, sollten wir uns immer erst mal fragen: Würde es dieses Produkt auch ohne die Lebensmittelindustrie geben, die den Nahrungsmitteln Zucker und jede Menge Zusatzstoffe zusetzt? Nein? Dann ist dieses Lebensmittel vermutlich nicht die beste Wahl zum Essen.

jg, Teaserbild: Luna Vandoorne/Shutterstock

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Regeln für die gesunde Ernährung, die jeder umsetzen kann
7 einfache Regeln für eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist nicht alltagstauglich? Stimmt nicht! Die folgenden 7 Regeln sind kinderleicht zu befolgen – und helfen euch beim Abnehmen.

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