Kalorienverbrauch berechnen: Was bringt Joggen oder Putzen?

Frau joggt durch Wald

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Joggen, Schwimmen oder Fenster putzen? Hier könnt ihr ganz schnell berechnen, wie viele Kalorien ihr dabei verbrennt.

Hier könnt ihr euren Kalorienverbrauch berechnen:

Wie viele verbraucht eine 65 Kilo schwere Frau, wenn sie eine Stunde joggen geht? Reicht es, um die 150-Gramm-Portion Pommes (474 kcal) wieder abzutrainieren? Ja, es reicht locker! Ganze 644 kcal verbrennt die Läuferin bei mittlerem Tempo in 60 Minuten. Das besagt zumindest unser Kalorienrechner.

Mit unserem Tool könnt ihr den Kalorienverbrauch individuell für eure Sportart, euer Körpergewicht und eure Trainingszeit (in min.) errechnen - ob Schwimmen, Joggen, Crosstrainer oder Yoga. Außerdem könnt ihr checken, wie viel Alltagsaktivitäten wie Staubsaugen, Kochen oder Treppensteigen zum Kalorienverbrauch beitragen. Zusätzlich zum Tool ist es sinnvoll, zu ermitteln, wie hoch euer Grundumsatz an Kalorien ist und wo euer BMI liegt.

Kalorienrechner: So viel Kalorien verbraucht ihr beim Jogging

Wer sich für seinen beim Joggen interessiert, hat mit unserem Tool die Auswahl aus vier Geschwindigkeitsgraden. Ein Frau mit einem Körpergewicht von 55 Kilo, die etwa 30 Minuten bei einer mittleren Geschwindigkeit von 10 Stundenkilometern laufen geht, verbrennt zum Beispiel 272 Kilokalorien. Bei langsamen 8 km/h sind es 212 kcal, bei 12 km/h 333 kcal und bei sehr schnellen 14 km/h etwa 393 Kilokalorien. Je mehr ihr wiegt und je schneller ihr lauft, desto mehr Kalorien werden verbrannt - und damit auch Gewicht.

Übrigens: Bei keiner anderen Sportart werden so viele Kalorien wie beim Jogging verbraucht. Darüber hinaus erhöht sich durch das regelmäßige Training die Muskelmasse, wodurch auch der Grundumsatz steigt. Und das hat wiederum zur Folge, dass der Körper auch nach dem laufen im Ruhezustand Kalorien verbrennt - der sogenannte Nachbrenneffekt.

Videoempfehlung:

Fachliche Beratung: Professor Ulrich Hartmann, Sportwissenschaftliche Fakultät der Universität Leipzig

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