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Workout für einen starken Rücken

Starke Muskeln sind das beste für Ihren Rücken. Mit diesem Workout sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an.

Sie bekommen ein kostenloses Rücken-Workout und mehr

Das Programm: Die besten Übungen für einen gesunden Rücken – plus neueste Erkenntnisse zum richtigen Training

Haltung bewahren: Wie Sie ganz nebenbei und jeden Tag Ihrem Rücken etwas Gutes tun können

Und: viele Tipps für gesundes Sitzen

Hier können Sie das Rücken-Workout kostenlos herunterladen

Zu viel sitzen, zu wenig bewegen, zu schwer oder falsch heben: Dinge, die wir täglich tun und die unser Rücken gar nicht schätzt. Kein Wunder, dass in Deutschland täglich 1,8 Millionen Menschen über Rückenschmerzen klagen und fast jeder von uns einmal im Leben davon betroffen ist.

Auch Stress, Angst und Leistungsdruck erhöhen die Spannung in der Muskulatur und können chronische Rückenschmerzen begünstigen. Lange Zeit hieß es dann: schonen - bloß nicht bewegen. Trotzdem oder gerade deshalb hielten sich die Beschwerden hartnäckig. Darum gilt inzwischen: Bewegung ist immer gut - auch bei Schmerzen, dann aber sanft und fortlaufend. Die meisten Rückenbeschwerden verschwinden nach zwei Wochen. Danach geht's an die Vorbeugung durch Training. Denn starke Muskeln sind das Beste für unseren Rücken. Tanken Sie Kraft mit diesem 15-Minuten-Programm. Los geht's!

Hier können Sie das Rücken-Workout kostenlos herunterladen

Bild Montagsnl

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