Dauererkältung: So werden Sie sie los!

Husten und Schnupfen haben jetzt Hochsaison. Denn erstens verbringen wir im Winter mehr Zeit in geschlossenen Räumen und machen es den Viren damit leicht, von Mensch zu Mensch zu springen. Und zweitens ist unser Körper jetzt besonders anfällig für Erkältungen: Die Dunkelheit lässt die Vitamin-D-Produktion sinken und schwächt das Immunsystem und die Kälte trocknet die Schleimhäute aus und senkt dadurch auch die Abwehrkräfte direkt in der Einflugschneise der Viren, also in Nase und Rachen. Eine Belastung, die zusätzlich schwächt und anfällig macht: Das ständige Hin und Her zwischen Heizungsluft drinnen und eisigen Temperaturen draußen.

Und weil unser Körper derart strapaziert ist, wird aus einer Erkältung leider auch immer häufiger eine Dauererkältung. Eine Woche braucht unser Immunsystem normalerweise, um mit einem der Erkältungsviren fertig zu werden. Bakterielle Infektionen oder Entzündungen können die Beschwerden allerdings verlängern oder verschlimmern und machen die Schleimhäute wiederum anfälliger für die Invasion neuer Erreger.

Die besten Tipps, damit die Erkältung im Winter nicht zur Dauererkältung wird:

Trinken!

Wer mit Husten und Schnupfen zu kämpfen hat, sollte sehr viel Flüssigkeit zu sich nehmen. So löst sich der Schleim und kann leichter aus den Atemwegen abtransportiert werden. Trinken Sie also mindestens drei Liter am Tag, zum Beispiel Wasser oder Tee.

Tees liefern dabei nicht nur Flüssigkeit, sondern helfen auch, Hals und Rachen zu beruhigen. Besonders geeignet sind Thymian, Spitzwegerich oder Salbei, aber auch Ingwer, Fenchel und Anis.

Das Hausmittel heiße Zitrone, das durch besonders viel Vitamin C unsere Erkältungsabwehr stärken soll, ist dagegen nicht ganz so effektiv: Denn erstens ist Vitamin C hitzeempfindlich und wird durch kochendes Wasser fast ganz zerstört und außerdem verkürzt Vitamin C die Krankheitsdauer allenfalls minimal.

• Bei Dauererkältung: Spülen!