Wenn der Kreislauf schlapp macht
Foto: istockphoto.com
Beach-Volleyball, Strandparty ... Hitzekollaps. Am besten: einfach cool bleiben
Wenn der Körper beim Schwitzen viel Flüssigkeit verliert, kann der Kreislauf schlappmachen. Schwindelgefühle und Übelkeit zeigen an, wenn der Blutdruck in den Keller geht, im schlimmsten Fall droht eine kurze Ohnmacht.
Deshalb bei den ersten Anzeichen von Schwummerigkeit hinsetzen oder hinlegen, Beine hochlegen und sofort mindestens einen halben Liter trinken. Besonders gut sind Sportlerdrinks, sie ersetzen Salze, die wir beim Schwitzen verlieren.
Alkoholische Drinks aber sollten Sie an heißen Tagen ganz meiden. Denn Wärme und Alkohol haben dieselbe Wirkung: Sie erweitern die Blutgefäße, so dass das Blut in Armen und Beinen regelrecht wegsackt.
Sonnenstich vorbeugen
Raus in die Sonne. Aber wo ist der Hut? Egal. Oder doch nicht?
Zu viel Sonneneinstrahlung auf den ungeschützten Kopf kann einen Sonnenstich auslösen - Ursache ist vermutlich eine Reizung oder Schwellung im Gehirn. Erste Anzeichen sind ein rotes, heißes Gesicht, Kopfschmerzen und eine Übelkeit, die in schweren Fällen tagelang anhalten kann.
Deshalb sofort mit erhöhtem Oberkörper in den Schatten legen, den Kopf mit einem nassen Handtuch kühlen, außerdem viel trinken. Bei schwerer Benommenheit einen Notarzt rufen. Besser noch: vorbeugen, indem Sie in der prallen Sonne immer eine luftige Mütze oder einen Hut tragen.
