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Abwehrkräfte stärken
Wechselduschen: Bringen Sie Ihren Kreislauf auf Trab - mit Wechselduschen. Erst warm, dann kalt abduschen, das stärkt das Immunsystem.
Sauna: Studien beweisen, dass regelmäßige Saunabesuche, etwa ein Mal pro Woche, vor Erkältungen schützen. Am besten das ganze Jahr über. Wer im Sommer keine Lust hat in der Sauna zu schwitzen, sollte spätestens zum Herbstanfang und noch vor der ersten Erkältungswelle damit anfangen.
Obst essen: Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Vitaminen.
Richtige Kleidung: Mütze und Schal halten warm.
Ansteckung vermeiden
Eine Ansteckung mit Erkältungsviren erfolgt durch Tröpfcheninfektion. So können Sie das Risiko senken, selber zu erkranken:
Auf Händeschütteln bei Begrüßungen möglichst verzichten.
Gründlich Händewaschen nach Personenkontakten.
Mund, Nase und Augen möglichst nicht berühren, um eine Übertragung der Viren zu verhindern.
Regelmäßig lüften und die Raumluft feucht halten. Heizungsluft trocknet die Nasenschleimhaut aus und macht dadurch anfällig für Infektionen.
