Ernährung
Stress, Sport, Schwangerschaft und Stillzeit führen häufig zu einem Magnesium-Mangel und die Muskeln verkrampfen sich stärker.
Gegenmittel: magnesiumhaltiges Mineralwasser (mindestens 50 Milligramm Magnesium pro Liter), Kakao, Cashew-Nüsse, Weizenkleie, Sojaprodukte.
Wärme, Wärme, Wärme
Verspannte Muskeln im Nackenbereich und im Rücken lockern sich, wenn sie gewärmt werden. Erprobt und gut: ein vorgewärmtes Kirschkernkissen (am besten in der Mikrowelle, drei Minuten bei 700 Watt) oder eine heiße Wärmflasche. Und damit man nachts nicht kalt wird: ein Schaffell ins Bett legen (waschbare Felle gibt's bei Öko-Versendern).
Raus ins Grüne
Sich bequem anziehen, vor Wind und Kälte schützen und ganz lange spazierengehen: Das macht locker. Denn es baut sich dabei der negative Stress ab, der sonst die Grundspannung in der Muskulatur erhöht.
Tiger Balm
Tiger Balm(erhältlich in Asien-Shops und Apotheken) enthält unter anderem hochkonzentriertes Minzöl, Menthol, Kampfer, Eukalyptus- und Zimtöl und wirkt ähnlich aufheizend wie Thermosalben. Er wird sanft in die schmerzenden Stellen einmassiert.
Vorsicht: nicht bei Kindern anwenden, nicht in die Augen reiben, er brennt höllisch!
Tabletten
Wenn sie unter anderem homöopathische Auszüge von Arnika, Ringelblume, Hamamelis, Kamille, Echinacea, Tollkirsche und Eisenhut enthalten, helfen sie gegen leichte, schmerzhafte Reizungen an Sehnenansätzen und Gelenken, die durch dauernde Verspannungen entstehen können.
