Vorbeugung

Viel bewegen! Wer am Schreibtisch arbeitet, sollte zwischendurch öfter aufstehen, den Nacken dehnen und die Schultern kreisen lassen.

Hausmittel

Wärme ist das Beste gegen verspannte Nackenmuskeln. Packungen aus der Apotheke, die man in der Mikrowelle oder in Wasser erhitzt, halten die Wärme besonders lange. Gut wirkt auch ein heißes Vollbad mit einigen Tropfen Rosmarin- oder Fichtennadelöl.

Alternativmedizin

Der "Eulen-Griff" aus der Kinesiologie löst Verspannungen. Gerade hinsetzen und oberen Teil des linken Schultermuskels mit rechter Hand packen. Einatmen, ausatmen und Kopf über rechte Schulter drehen. Einatmen, Kopf zur Mitte zurück, ausatmen, Kinn auf die Brust, einatmen, Kopf wieder heben. Dreimal wiederholen, dann ist die andere Seite dran.

Selbstmedikation

Einreibungen oder Pflaster z. B. mit Pfefferextrakten (Capsaicin) oder Nikotinsäure (Apotheke) verstärken die Durchblutung von Haut und Muskulatur und lösen so die Verspannung.