Rückenschmerzen heilen - ganz natürlich
Das Problem: Von der Computerarbeit sind Nacken und Schultern verspannt
Tagelang über Excel-Tabellen gebrütet, offene Bilanzpositionen geklärt, Konten abgestimmt. Das Genick fühlt sich an wie festgeschraubt, die Schultern schmerzen. Selbst die Stimme klingt schon ganz verhärtet. Gefragt ist jetzt nicht die übliche Zaubermassage, die die Beschwerden vorübergehend wegknetet. Sondern eine dauerhafte Anleitung für ein besseres Bewegungsverhalten.
Was hilft mir?
Die Alexander-Technik. Diese Methode, die der australische Schauspieler F. M. Alexander vor gut hundert Jahren begründete, hat sich auf die Achse Kopf-Nacken-Wirbelsäule spezialisiert - hier liegt ein anatomischer Schwachpunkt. Bereits ein eingezogenes Kinn, das die Wirbelsäule verkürzt, kann zu schmerzhaften Verspannungen führen. Alexander-Lehrer bringen ihren Patienten mit Erläuterungen und sanft geführten Bewegungen bei, wie man auf gelöste Weise sitzt, geht und steht.
Schwerpunkt der Einzelarbeit ist die Kopfhaltung. Bewegt sich das Haupt gleitend auf dem oberen Halswirbel, bleiben Hals- und Nackenmuskulatur entspannt. Schauspieler und Tänzer lieben die Alexander-Technik, weil sie eine veränderte Selbstwahrnehmung und neue Bewegungsmöglichkeiten vermittelt.
Alternative:
Feldenkrais hilft ebenfalls, wenn eine Fehlhaltung Schmerzen in Kopf, Nacken oder Rücken auslöst. In der Gruppe lernen die Teilnehmer eingefahrene Gewohnheiten ihrer Motorik kennen und experimentieren mit neuen Bewegungskombinationen.
Im Einzelunterricht werden an den Patienten, die zum Beispiel auf einer Liege ruhen, kleine Bewegungen ausgeführt. Beispielsweise wird der Arm sanft über den Kopf gebeugt, um dem Schultergelenk mehr Spiel zu verleihen. Auf diese Weise werden neue Bewegungsabläufe gelernt und - teilweise auch unbewusst - ins Alltagsrepertoire übernommen.
Info Alexander-Technik:
Eine Sitzung dauert 30 bis 40 Minuten, eine erfolgreiche Behandlungsserie umfasst meist 25 bis 30 Treffen. Kosten: 30 bis 60 Euro pro Einzelsitzung, in der Gruppe günstiger.
Adressen von Therapeuten über:
Gesellschaft der Lehrer/innen der F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
normal bewegen :)
Ich habe The Healing Mat Akupressurmatte zuhause & sobald ich könnte, lag ich auf der Matte. Danach habe ich versucht mich zu bewegen, vorsichtig & so viel wie möglich (was nicht viel..)
Dann habe ich mich wieder auf meine matte gelegt, und so weiter.
Ich weiß, dass ohne meine Akupressurmatte, hatte ich noch heute im Bett gewesen.
Ich habe von Hexenschuss und Rückenschmerzen vor erlitten & wurde dann im Bett für mehrere Tage gezwungen.
Akupressur regt die Durchblutung an & bringen Muskelentspannung & gibt dem Körper die Kraft sich selber zu heilen.
Ich bin überzeugt dass die Akupressurbehandlung ich kriege von The Healing Mat hat mir geholfen & ich bin sehr dankbar dafür.
Wenn Sie Probleme mit Ihren Rücken haben empfähle ich dass Sie eine Akupressurmatte probieren.
Dank meiner The Healing Mat kann ich heute wieder nor