Rückenschmerzen heilen - ganz natürlich

Das Problem: Ich habe eine schlechte Körperhaltung

Die Schultern hängen, der Rücken ist krumm - Haltungsnote sechs. Dabei fällt einem gar nicht mehr auf, dass man scheinbar gramgebeugt durch die Welt läuft. Höchstens Eltern oder Freunde machen darauf aufmerksam. Oder man begegnet sich beim Einkaufsbummel plötzlich im Schaufenster - und erschreckt. Denn dieses schlaffe Erscheinungsbild passt überhaupt nicht zum Lebensgefühl einer selbstbewussten und sportlichen Frau.

Was hilft mir?
Rolfing. Diese Bindegewebsmassage ist ideal, um eine chronisch schlechte Körperhaltung zu korrigieren. Dabei werden speziell die Faszien behandelt, also die Umhüllungen der Muskeln. Diese können bei Daueranspannung verhärten und verkleben - und das hat Fehlhaltungen und mitunter dann Schmerzen zur Folge. Oft rührt die schlechte Haltung aus der Pubertät her, wo sie Unsicherheit und manchmal auch einen zu kleinen oder zu großen Busen kaschieren sollte.

Mit Fingerdruck und kräftigen Handgriffen, gelegentlich sogar mit dem Ellbogen, arbeitet sich der Rolfing-Therapeut durch die verspannten Körperpartien und löst sogar tief sitzende Verklebungen im Bindegewebe. Dadurch bringt er das Gewebe in eine günstigere Struktur. Die Folge: Die Haltung bessert sich sichtbar, auch Wirbelsäulen- Beschwerden verschwinden.

Aber Vorsicht:
Bei akuten entzündlichen Erkrankungen des Bewegungsapparats ist die Methode nicht geeignet. Da ein Rolfer gelegentlich kräftig zugreift, besteht bei unerkannter Osteoporose die Gefahr von Frakturen. Rühren die Rückenprobleme von Gleitwirbeln oder anderen instabilen Gelenken her, ist Rolfing weniger erfolgreich als bei chronisch angespannten Menschen mit Muskelverkürzung.

Alternative:
Die Trager-Therapie ist ebenfalls gut geeignet, um die Haltung zu verbessern. Dabei handelt es sich um eine Kombination aus einfühlsamer Heilmassage, bei der der Körper im eigenen Rhythmus gerollt und gedehnt wird, und einer Do-it-yourself-Anleitung für neue und sanftere Bewegungsmuster.

Info Rolfing:
Eine Behandlung dauert etwa eine Stunde. Meist bauen zehn Sitzungen aufeinander auf. Nach der dritten Stunde sollten Erfolge spürbar sein - und sichtbar (manche Rolfer dokumentieren fotografisch). Kosten: 80 bis 110 Euro pro Sitzung. Privatkassen übernehmen die Kosten ganz oder teilweise.

Adressen von Therapeuten über:
European Rolfing Association e. V.,www.rolfing.org

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