Stress-Symptome: Der Körper sagt "Stopp!"

Mein Herz fängt an zu rasen, ich kann nur noch ganz flach atmen.

Woher kommt's?
Das kann eine hormonelle Stressreaktion sein. Adrenalin und Noradrenalin versetzen den Körper in Alarmbereitschaft, obwohl keine akute Gefahr droht. Sicherheitshalber sollte man die Ursache jedoch vom Arzt abklären lassen.

Das kann ich tun:
Wenn ärztlich abgeklärt wurde, dass keine organische Ursache vorliegt, ist Konditionstraining eine gute Möglichkeit, den Körper insgesamt zu stärken. Ein trainierter Organismus verkraftet jede Form von physiologischer Erregung besser. Tiefe Bauchatmung hilft beim Entspannen. Einfach mit dem Rücken auf den Boden legen, einen Stapel (nicht zu schwerer) Bücher auf den Bauch legen und versuchen, diesen Stapel durch tiefes, bewusstes In-den-Bauch-Atmen deutlich anzuheben und wieder zu senken.

So hilft Homöopathie:
Bei nervös bedingtem Herzrasen und Atembeklemmung hilft Aconitum. Dosierung: In der Potenz D12 fünf Globuli im Akutfall auf der Zunge zergehen lassen, nach einer halben Stunde noch mal.

Wann zum Arzt?
Wenn das Herzrasen öfter und anhaltend auftritt. Am besten erst mal zum Hausarzt, der kann dann zum Kardiologen überweisen.

Die Stress-Experten

Dr. Marion Krassnitzer-Geyer
Praktische Ärztin, Naturheilverfahren, klassische Homöopathie. Akupunktur, Expertin für biologische Medizin in Würzburg.

Dr. Frauke Musial
Psychologin und Forschungsleiterin am Lehrstuhl für Naturheilkunde der Kliniken Essen-Mitte.

Dr. Markus Wiesenauer
Allgemeinarzt, Homöopathie-Experte und Buchautor ("Homöopathie Quickfinder", GU-Verlag, 12,90 Euro).