Die Kunst, richtig zu atmen

Bewegt atmen

Bewegen ohne atmen - geht nicht. Aber man kann beim Sport noch bewusster atmen. Zum Beispiel beim ganz normalen Walken, Joggen, Schwimmen oder Biken kann man den Atem gezielt einbauen. Und zwar indem man Schritte, Schwimmzüge oder Tretbewegungen damit synchronisiert und gleichzeitig tiefer atmet. Genauso beim Muskeltraining: Atmen Sie immer in den Widerstand aus. Zum Beispiel bei Bauchmuskelübungen während der Muskelanspannung ausatmen - oder an den Kraftgeräten im Fitnessstudio"ins Gewicht reinatmen". Am natürlichsten und tiefsten übrigens lässt sich die Atmung beim Tanzen aktivieren - und das ganz von selbst!

Atemschulen

Sie wollen noch mehr übers Atmen lernen? Dann sollten Sie in die Atemschule gehen. Wie überall gibt es verschiedene Ansätze vom Yoga über autogenes Training bis zur Atemschule nach Middendorf. So unterschiedlich sie sind, letztlich haben alle das gleiche Ziel: natürliches, entspanntes Atmen, um wieder die eigene Mitte und Balance zu finden, vor allem im Alltag.

Atemlehrer und -therapeuten findet man z. B. über:
die Arbeitsgemeinschaft für Atempflege e.V., Tel. 030/ 3953860 oder www.afa-atem.de oder über www.erfahrbarer-atem.de.

Kurse kann man auch über die örtlichen Erwachsenenbildungszentren, z. B. die Volkshochschulen (VHS), Seminarhäuser etc. buchen. Kosten: etwa 60 Euro die Einzelstunde (60 min). In der VHS, z. B. fünf Stunden à 55 Euro. Atemschule wird von manchen Privatkassen übernommen, muss aber verschrieben werden.