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Die Ausgangssituation
Sandra S.: Bürokauffrau und Mutter, 35, aus Hannover
An die Zeit, in der Sandra richtig gut geschlafen hat, kann sie sich kaum noch erinnern. Als ihre Zwillinge zu früh zur Welt kamen, begann die nächtliche Unruhe. Die beschäftigt sie bis heute. Jede Nacht ist sie mindestens zweimal wach, wandert durchs Haus, schaut nach den Kindern. Einschlafen kann sie danach nur schwer wieder. Wacht sie morgens auf, ist sie gerädert, hat dicke Augenränder und keine Lust zum Aufstehen. Gleichzeitig aber ist sie angespannt und steht unter Druck: Trotz der Müdigkeit möchte sie alles bestmöglich erledigen.
Doch das schlappe Gefühl bleibt den ganzen Tag. Ihre ganze Kraft braucht Sandra für die liebevolle Betreuung der Kinder und für den Haushalt. Da ihr Mann in der Woche beruflich eingespannt ist, steht sie vor vielen Aufgaben allein. Außerdem arbeitet sie zehn Stunden die Woche als Bürokauffrau. Ist abends alles aufgeräumt, sind die Kinder im Bett, belohnt sie sich meist mit Fernsehen, Eis oder Chips. Und geht irgendwann mit ungutem Gefühl zu Bett. Wie schön wäre es, abends nicht mehr verkrampft zu denken: "Hoffentlich kann ich heute besser schlafen" - und morgens mit Elan in den Tag zu starten.
was mich verwundert ist, dass eine ganz simple "methode" gar nicht erwähnt wird: ipod nutzen!
ich hatte so ziemlich alle probleme: nicht einschlafen. oder mitten in der nacht wachwerden, viel zu früh hellwach & erschöpft zugleich sein. gerne in stresssituationen natürlich. der stress, der hinzukam, war die not schlafen zu müssen, damit man anderntags fitt sei. die affenhorde von nutzlosen, sich im kreise drehenden gedanken und sorgen zu vollkommen unwichtigen dingen - nicht abzustellen.
heute habe ich meinen ipod unter dem kopfkissen, darauf eine wunderbare hörbuch bibliothek. damit habe ich herrliche nächte mit tollen büchern und lesestimmen verbracht. liege entspannt im warmen bett, störe meinen mann nicht.
alternativ den ton ganz leise stellen - schall und wahn von faulkner wählen, das wirkt sofort einschläfernd. kein stress schlafen zu müssen, evtl müde aber nicht schlecht gelaunt & erschöpft zu sein. man entspannt sich einfach & hat eine gute ze