12 Regeln: Nie mehr streiten

Raus aus der ewig gleichen Streitfalle. Strategien entwickeln, um wieder fair miteinander zu streiten. Doch fangen wir zunächst bei der Quelle an. Mit diesen Sätzen eskaliert ein Streit garantiert.

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Der Paartherapeut Martin Korschorke nennt die folgenden gebräuchlichen "Giftworte", mit denen Auseinandersetzungen eskalieren: "immer", "alles", "nichts", "typisch" und "selbstverständlich".

Diese "Giftwörter" werden eingesetzt, um Gefühle zu beschreiben, die dem anderen schlechte Gefühle machen; weil sie nicht sein Verhalten, sondern seinen Charakter beschreiben.

Die "Giftwörter" bringen durch Übertreibung das Vorwurfskarussell in Gang.

Die "Giftwörter" setzen zudem voraus, dass der andere alles weiß, was einem durch den Kopf geht, und sich die Vorwürfe deshalb wirklich verdient hat.

Keine Chance für das Gegenüber, auf diese Sätze ohne Zorn zu reagieren.

Wirklich nicht? Sehen Sie die Situationen wie sie wirklich sind.

Verändern Sie Ihr Streit-Verhalten - wir zeigen Ihnen, wie das geht.

Paartherapeut Arnold Retzer plädiert dafür, im Zweifelsfall was Überraschendes zu tun: "Lachen ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit dem Elend von Paarbeziehungen besser klarzukommen."

Und zwar ohne "Aber". Und nicht darauf herumreiten, wenn man selber recht hat. Oder, wie es der Dichter Odgen Nash formuliert: "When you're wrong, admit it. When you're right, shut up." Wenn du falschliegst, gib's zu. Wenn du recht hast, halt den Mund.

Das vernünftige Gegenstück zu "Du verstehst mich einfach nicht". Sich Dinge erklären zu lassen reduziert die Aggression. Denn, so Paartherapeutin Berit Brockhausen, "ein Streit besteht aus folgenden Zutaten: zwei Menschen, die sich wichtig sind; ein Thema, das beiden wichtig ist; und dem erfolglosen Versuch, dies dem anderen verständlich zu machen.

Oder auch: einfach mal nichts sagen. Die amerikanische Paartherapeutin Patricia Love empfiehlt gerade bei Partnern, die viel schweigen und nie zuhören, deren eigenes Kommunikationsverhalten anzuwenden: nichts sagen. Und stattdessen eine Zeit lang so freundlich, anerkennend und aufmerksam sein, dass dem Partner am Ende gar nichts übrig bleibt, als positiv darauf zu reagieren.

Der Klassiker: Wunsch geäußert und gemeinsame Handlung eingeleitet, statt mit "Nie hast du Zeit für mich" die Streitspirale in Gang zu setzen.

Viele Streits beginnen und eskalieren, weil man vorher viel zu oft Ja gesagt hat zu Dingen, die man eigentlich nicht wollte. Denn, so der dänische Familientherapeut Jesper Juul in seinem Buch "Nein aus Liebe": "Viele kleine, unausgesprochene Neins fügen sich zu einem großen, definitiven Nein.

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