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Wenn Sie einen neuen Partner suchen, sollten Sie sich erst einmal selbst eine Liebeserklärung machen. Dann ergibt sich der Rest von selbst. Klingt gut, aber wie?
Das haben wir Parship-Single-Coach und Diplom-Psychologe Markus Ernst gefragt. Er verrät uns Tipps für eine selbstbewusste Partnersuche.
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Wenn ich einen neuen Partner hätte, wäre ich selbstbewusster. Wie soll ich das vorher schon hinbekommen?Zunächst sollten Sie für sich – eventuell auch mit Unterstützung von außen (zum Beispiel durch Freunde) - klären, warum Sie sich als wenig selbstbewusst wahrnehmen. Ist es wirklich nur der fehlende Partner, der Sie an sich selbst zweifeln lässt oder spielen noch andere Aspekte eine Rolle? Meine Erfahrung aus der Beratung zeigt, dass häufig noch nicht verarbeitete frühere Beziehungen einen Effekt haben können. Versuchen Sie also, in einem ersten Schritt, diese Selbstzweifel zu identifizieren und zu formulieren, um dann deren Bearbeitung zu starten.
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Mir macht der Druck aus meiner Umgebung zu schaffen – alle sind verheiratet und haben Kinder. Wie kann ich da locker bleiben?"Single-Sein" wird heutzutage ab einem gewissen Alter in der Tat häufig als Makel empfunden. Der gesellschaftliche Druck ist enorm und schnell wird alleinlebenden Personen unterstellt, sie seien kompliziert und beziehungsunfähig. Machen Sie sich klar, dass Ihr "Single-Dasein" kein Dauerzustand, sondern eine bestimmte Lebensphase ist. Eventuell hilft auch der Gedanke daran, dass viele Paare zwar zusammen sind, aber eine unbefriedigende Beziehung führen.
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Bin ich vielleicht wirklich zu schwierig? Zu alt? ...Natürlich ist es empfehlenswert, die Aspekte herauszufinden, die einem bisher die Partnersuche erschwert haben. Das eigene Alter spielt hier erfahrungsgemäß keine Rolle – häufig geht es eher um zu starre Partnersuchmuster und eine verzerrte Selbstwahrnehmung. Tipp: Ziehen Sie Freunde, Bekannte und eventuell professionelle Unterstützung hinzu, um mehr Klarheit über Ihr Beuteschema und die eigene Person zu erhalten.
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Wie kann ich mehr Selbstbewusstsein trainieren?Die gute Nachricht: Selbstbewusstsein kann man – egal ob als Single oder in einer Partnerschaft lebend - in der Tat "trainieren". Ein erster Schritt ist, sich selbst besser kennenzulernen. Werden Sie sich Ihrer liebenswerten und einzigartigen Eigenschaften bewusst. Ein nächster Schritt ist zu lernen, sich selbst zu akzeptieren – mit allen Aspekten der eigenen Person. Letztlich liegt einem geringen Selbstbewusstsein häufig auch ein verzerrtes Selbstbild zugrunde.
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Ich habe oft das Gefühl, dass mich alle mitleidig ansehen – soll ich mich dann verstellen und gute Laune verbreiten?Ich denke nicht, dass dies der richtige Weg wäre, zumal dieses Verstellen wahrscheinlich nicht lange funktionieren würde. Der bessere und effektivere Weg ist, sich zunächst den meist großen Unterschied zwischen Selbst- und Fremdwahrnehmung bewusst zu machen: Untersuchungen belegen, dass die Wahrnehmung der eigenen Person durch die Umwelt häufig eine andere ist, als wir dies vermuten. Davon unabhängig ist ausschlaggebend, wie Sie persönlich mit Ihrer aktuellen Lebenssituation umgehen und diese eben nicht als Makel empfinden.
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Wenn es mit einer neuen Beziehung nicht klappt, hadere ich sehr mit mir. Wie kann ich das vermeiden?Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein neigen dazu, negative Erlebnisse der eigenen Person, positive Aspekte eher der Umwelt zuzuschreiben. Wenn Sie die Ratschläge und Tipps berücksichtigen, werden Sie sich neu erleben. Dann kann es Ihnen auch gelingen, den Umstand, noch nicht den passenden Partner gefunden zu haben, nicht ausschließlich an sich selbst festzumachen.












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am um
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Skaterhater25
am 29.11.12 um 15:09
Bianke. Du bist die beste.
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Lisa
am 04.11.12 um 10:14
Ich finde es katastrophal, dass ein Leben als Single als Problemfall hingestellt wird. Fast jede langfristige Partnerschaft in die ich ansatzweise einen Einblick habe, würde ich nicht gegen mein Singledasein eintauschen. Was sich manche Frau vom Partner bieten lässt, da wäre ich vermutlich längst ausgestiegen. Halten tut sie die Abhängigkeit oder auch die Angst vor dem Singledasein. Die Lebensqualität mit Partner ist es in der Regel wohl eher nicht. Ja und, dann bin ich eben Single, aber ich werde auch nicht ausgenutzt und lasse mir das von dem Mann auch noch schön reden. Ich bin selbstbewusst genug, um alleine durch das Leben gehen. Und falls mich mal ein Mann anspricht, werde ich ihm das signalisieren. Wenn es gut läuft, dann beruht es auf Gegenseitigkeit. Single zu sein ist keine Schande, es ist eine von vielen Lebensformen.
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Polina
am 02.11.12 um 10:14
@Virginia West: Ich stimme dir absolut zu. Ich vermisse diese Poesie auch bei vielen Männern heutzutage. Was ich zu mir noch sagen kann: Ich habe kein volles Bankkonto, nur mein eigenes Einkommen, mit dem ich zurechtkomme und mein Körper ist alles andere als perfekt, dafür bin ich nicht diszipliniert genug.
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Virginia West
am 31.10.12 um 11:20
Selbstbewusstsein ist nicht gleich Selbstbewusstsein
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Claudia
am 29.10.12 um 17:27
Ich stoße auch immer auf Unverständnis warum ich Single bin. Über mangelndes Selbstbewusstsein kann ich mich auch nicht beklagen, weil ich das auch im Job brauche. Und auch ich möchte eine Beziehung mit einem Partner auf Augenhöhe. Aber die Erfahrung hat wieder mal gezeigt, dass Mann dir erst jahrelang erklärt, wie sehr er deine selbstbewusste Art liebt, aber dann doch das dumme Blondchen bevorzugt, dass ihn anhimmelt und nach Strich und Faden ausnimmt.
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Catanie
am 29.10.12 um 16:39
Ja, ja egal wie, Frau verbockt es immer, sagen die anderen! Ich gehöre auch zu den Frauen, die ihr Geld allein verdienen, aber sich trotzdem nach Liebe und Zärtlichkeit sehnen. Ich bin sehr selbstbewusst muss ich im Job doch auch sein. Da kann und will ich nicht zu Hause zum Heimchen am Herd mutieren. Ich liebe meine weiblichen Eigenschaften und suche eine gleichberechtigte Partnerschaft auf Augenhöhe. Ich lerne auch Männer kennen, aber die sind nur daran intressiert, mit mir in die Kiste zu steigen. Alles andere ist denen zu anstrengend mit mir. Ich suche keinen perfekten Partner, sondern einen Partner, der perfekt zu mir passt :-) ...und ich habe zwei erwachsene Kinder und war 20 Jahre mit dem Vater meiner Kinder liiert, ich hatte mich dann getrennt, weil der Typ so ein Einsiedlerleben geführt hatte, dass auch mich und die Kinder ausschloss. Mir ist nie wieder ein Mann begebnet, mit dem ich mir eine langfristige Beziehung hätte vorstellen können. Alleinsein ist auf Dauer doof!
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Polina
am 25.10.12 um 14:09
Stimmt, Elena, ich werde manchmal auch als arrogant bezeichnet und einmal sogar als selbstverliebt... Und das von einem Kerl, der sich stundenlang im Spiegel betrachten konnte. Ich kann mich nicht darüber beklagen keine Männer kennenzulernen, aber was ich mir da so alles anhören und -sehen muss, ist meistens einfach nur zum Davonlaufen!
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Elena
am 25.10.12 um 10:16
Ich habe Deinem Kommentar nicht hinzuzufügen, Polina - ich bin in der gleichen Situation.
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Polina
am 24.10.12 um 17:00
Sorry, aber das ist alles Mist! Ich bin schon ewig Single, habe immer nur kurze Affären oder "8-Monats-Beziehungen"... Leider kann ich mit den oben genannten Tipps gar nichts anfangen. Ich bin selbstbewusst und habe mein Leben im Griff, ich suche auch keinen Mann, der mich rettet. Aber es klappt einfach nicht. Ich muss mich dann von Freunden und Verwandten immer mit Sprüchen abspeisen lassen wie "Du bist zu stark. Die Männer haben Angst vor dir" oder "Du machst alles richtig, aber vielleicht strahlst du unterbewusst zu sehr aus, dass du eine eigene Familie willst und verjagst den Mann damit" (Häää?) Und egal, ob ich es zu sehr versucht oder mich rar gemacht hab, es ist immer falsch. Wenn mich Leute neu kennenlernen und erfahren, dass ich Single bin, ist der erste Spruch: "Waaaaas?! Das glaub ich nicht! Allein schon, weil du so hübsch bist und dann hast du auch noch was im Kopf"... Tja, was soll man dazu noch sagen?
mehr (9)So klug und unerschrockenen.
Die Schuld alleine auf "die Männer" oder "die Frauen" zu schieben, ist natürlich auch hier nicht ganz richtig... ABER, sogar in der Brigitte erschien kürzlich ein interessanter Artikel über den neuen zerstörerischen Narzissmus der Männer. Ich konnte einige meiner Beziehungen und Dates wiedererkenn, was wirklich traurig ist.
Was mir oft passiert ist, dass ich auf den ersten Blick auf ein Podest erhoben werde aufgrund der äußerlichen Erscheinung und mancher sofort erkennbaren Eigenschaften und dann wundert Mann sich aber, wenn ich mal schlecht drauf bin, weine oder Schwächen habe und ist dann wohl enttäuscht, dass ich doch "nur ein Mensch" bin O_o
Ich denke, man muss unterscheiden: Selbstsicherheit in Gestalt eines Friedens mit sich selbst, dass man sich mag, dass man mit den eigenen Schwächen leben gelernt hat, dass man in sich ruht und auch ein wenig stolz auf Erreichtes ist, schreckt wohl kaum jemanden ab, der für einen interessant sein könnte. Selbstbewusstsein im Form eines Panzers à la „hier kommt die Karrierefrau, meine Figur ist top, meine Lebenslauf exzellent, mein Konto gut gefüllt, aber jetzt brauche ich menschliche Nähe und Wärme“ – das funktioniert oft nicht, weil auf dem Weg zum Erfolg gerade diese Eigenschaften ausgeschaltet wurden. Ich erlebe oft Frauen, die auf den ersten Blick sehr kalt wirken, sich dann aber als äußerst liebesbedürftig herausstellen. Sie haben nur verlernt, wie das geht – Einfühlung, Rücksichtnahme, für den oder die andere mal eine Priorität anders setzen, tolerant sein. Liebe braucht Poesie, nicht Perfektionismus.
Ach ja, Selbstbewußtsein wird von Anderen auch gerne mal als Arroganz gedeutet.