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Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - mehr geht nicht! Der Name des Wunder-Workouts: Deep-Work, ein Power-Programm mit acht Übungen für mehr Fitness und eine straffe Figur.

Runterkommen, ausruhen, wirklich entspannen - nichts wünschen wir uns sehnlicher und nichts fällt uns manchmal schwerer. Neun Wahrheiten und die besten Entspannungsstrategien für jedes Zeitbudget (9 Seiten).

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Der Sonnengruß weckt auf - mit dem sanften Nivata-Mondgruß und insgesamt 21 Positionen finden Sie innere Stille und Abkühlung von der Hitze des Alltags (4 Seiten).

Capoeira ist das perfekte Bauch-Beine-Po-Training. Beweglichkeit gibt's gratis dazu. Mit den neun Positionen des Einsteiger-Workouts holen Sie sich die Sonne Brasiliens ins Herz - und kommen gut gelaunt in Form (8 Seiten).

Walking gilt als die kleine, harmlose Schwester des Laufens. Nun zeigen aktuelle Studien: Es ist dem Jogging in vielen Punkten sogar um Schrittlängen voraus. 10 Gründe, die Sie überzeugen werden (4 Seiten).

Dürfen wir vorstellen: Stark, wohlgeformt und straff ist die Trend-Körpermitte des Jahres. Wie man die bekommt? Entscheiden Sie selbst: 7 Methoden im 4-Wochen-Test und ein Workout-HIT mit sechs Übungen für schnell sichtbare Erfolge (12 Seiten).