BRIGITTE-Rezept

Couscous mit Möhren

einfach, vegetarischBRIGITTE-Kinderrezept
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Zutaten

für Portionen
150 Gramm Instant-Couscous
200 Milliliter Orangensaft
1 TL Salz
250 Gramm Möhren
3 Lauchzwiebeln
2 EL Olivenöl
100 Gramm Studentenfutter
1 Orange

Zubereitung

Den Couscous in eine Schüssel geben und mit 200 ml kochendem Wasser, 100 ml Orangensaft und Salz mischen. Alles etwa 5 Minuten ziehen lassen und dabei mehrmals mit einer Gabel umrühren.

Inzwischen Möhren schälen und in feine Würfel schneiden. Lauchzwiebeln putzen, abspülen und in Ringe schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und zuerst die Lauchzwiebeln kurz anbraten. Gebratene Lauchzwiebeln zum Couscous geben.
Dann das restlichen Öl in der Pfanne erhitzen und die Möhrenwürfel etwa 5 Minuten darin anbraten. Den restlichen Orangensaft in die Pfanne gießen und die Möhren mit Deckel weitere 5 Minuten schmoren lassen. Möhren unter den Couscous mischen.

Das Studentenfutter grob hacken. Die Orange so dick schälen, dass auch die weiße Haut vollständig mit entfernt wird. Mit einem scharfen Messer die Orangenfilets zwischen den Trennwänden herausschneiden. Orangenfilets in Stücke schneiden. Studentenfutter und Orange zum Couscous geben und alles unterrühren. Eventuell noch einmal mit Salz abschmecken.
Zutaten: Gemüse & Salat, Mehl & Getreide
Anlass: Grillen, Picknick, Party & Buffet
Regionale Küche: Orient
Kategorie: Salat
fertig in: 30 Minuten
Pro Portion: 365 kcal, 15g Fett, 47g Kohlenhydrate, 10g Eiweiß
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