-Rezept

Fischfilet süß-sauer

anspruchsvoll
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Zutaten

für Portionen
1 Stück Ingwer (frisch, 30 g)
2 Knoblauchzehen
1 Ananas (klein, 800 g; soll etwa 400 g Fruchtfleisch ergeben)
2 rote Spitzpaprika (240 g; oder normale Paprikaschoten)
2 EL Erdnussöl
2 EL Zucker
4 EL Reisweinessig
250 Milliliter Gemüsebrühe
4 EL Sojasauce
1 EL Reisstärke
3 Lauchzwiebeln
500 Gramm Pangasiusfilets (am besten Bio-Qualität, z.B. Deutsche See)
Salz
70 Gramm Mehl
50 Gramm Reisstärke
1 Ei
Öl (zum Frittieren)
12 Kaffirlimettenblätter (klein)
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Zubereitung

Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. Ananas schälen, vierteln und in Scheiben schneiden, dabei den harten Mittelstrunk entfernen. Die Paprikaschoten vierteln, entkernen, abspülen und in Streifen schneiden.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Ingwer, Knoblauch, Ananas und Paprika darin anbraten. Den Zucker darüber streuen, karamellisieren lassen. Reisweinessig und Gemüsebrühe dazugießen und aufkochen lassen. Sojasauce und Reisstärke verrühren, in die Sauce gießen, unter Rühren aufkochen.

Lauchzwiebeln putzen, abspülen und in Stücke schneiden. In die Pfanne zur Ananasmischung geben. Pfanne vom Herd nehmen.

Die Fischfilets abspülen, trocken tupfen, quer halbieren und salzen. 2 EL Mehl in einen tiefen Teller geben und den Fisch darin wenden.

Restliches Mehl, Stärke, Ei, 80 ml Wasser und etwas Salz zu einem Ausbackteig verrühren.

Das Öl in einem großen flachen Topf erhitzen. Es hat die richtige Temperatur, wenn sich an einem in das heiße Öl getauchten Holzlöffelstiel kleine Bläschen bilden. Die in Mehl gewendeten Fischstücke in den Ausbackteig tauchen, überschüssigen Teig abstreifen und die Fischstücke portionsweise im heißen Öl etwa 3 Minuten frittieren. Mit einer Schaumkelle aus dem Fett heben und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Kaffirlimettenblätter kurz frittieren und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Die Ananasmischung nochmals kurz erwärmen und die ausgebackenen Fischportionen darauf anrichten. Die frittierten Kaffirlimettenblätter in einem Extra-Schälchen dazu servieren.
Zutaten: Fisch & Meeresfrüchte, Gemüse & Salat
Regionale Küche: Asien
Kategorie: Hauptgericht
fertig in: 45 Minuten
Pro Portion: 500 kcal22g Fett49g Kohlenhydrate24g Eiweiß

Tipp!

Sambal Oelek und Reis dazu reichen.

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