Frische Tomaten-Mango-Marinade

einfach, vegetarisch

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Zutaten

500 Gramm Tomaten
1 Mango (etwa 400 g)
1 grüne Paprikaschote
1 Zwiebel
5 Stängel Koriander
1 getrocknete rote Chilischote
6 EL Öl
2 TL Limettensaft
2 TL Honig
¼ TL geschroteter Kreuzkümmel (Kumin)
1 TL Meersalz
1 TL grob geschroteter schwarzer Pfeffer

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Zubereitung

Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten und vierteln. Die Kerne und Flüssigkeit entfernen und die Tomatenviertel würfeln. Mango schälen. Das Fruchtfleisch links und rechts am Stein entlang abschneiden und fein würfeln. Paprikaschote vierteln, entkernen und abspülen. Paprika fein würfeln. Zwiebel abziehen und fein hacken. Koriander abspülen, trocken schütteln und die Blättchen fein schneiden. Getrocknete Chilischote fein zerdrücken.

Alle vorbereiteten Zutaten mit Öl, Limettensaft, Honig und Kreuzkümmel verrühren. Eventuell mit dem Stabmixer pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten: Gemüse & Salat
Anlass: Grillen

Kategorie: Beilage
fertig in: 20 Minuten

Pro Portion: 120 kcal, 9g Fett

Tipp!

Zum Marinieren von Fisch und Garnelen.

Wichtig beim Marinieren: Eine Hauptzutat (z. B. Zitrone, Minze etc.) sollte den Ton angeben. Wenn alle vier Geschmacksrichtungen salzig, süß, bitter und sauer enthalten sind, ist die Mischung optimal. Geflügel, Lamm, Schweinefleisch und dünne Rindfleischscheiben etwa 4-8 Stunden, große Schweinefleisch- und Rindfleischstücke bis zu 12 Stunden durchziehen lassen. Garnelen und Fischstreifen höchstens 30 Minuten, ganze Fischfilets etwa 1 Stunde marinieren. Nicht länger, das zarte Fischfleisch würde sonst zu mürbe und das Aroma zu kräftig werden. Die Marinade nach dem Durchziehen gut abtupfen, sonst verbrennt sie beim Grillen. Wenn die Marinade auch als Soße verwendet wird, sollte sie mindestens 1 Minute sprudelnd gekocht haben.

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