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© Thomas Neckermann
Zutaten
3 EL Zitronensaft
Salz
3 EL Semmelbrösel
3 EL Rapsöl
1 TL Zucker
frisch gemahlener Pfeffer
1 Möhre (groß)
1 Kohlrabi (klein)
½ Salatgurke
100 Gramm Joghurt
3 EL Ketchup
½ Beet Kresse
½ Bio-Zitrone
Zubereitung
Restlichen Zitronensaft, 1 EL Öl, Zucker, Salz und Pfeffer verrühren. Möhre, Kohlrabi und Gurke abspülen, schälen und getrennt nacheinander auf der Küchenreibe grob raspeln. Gemüseraspel auf 3 Schüsselchen verteilen und mit jeweils 1/3 der Marinade mischen. Joghurt und Ketchup verrühren und mit Salz abschmecken.
Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen. Fischspieße darin von jeder Seite etwa 3 Minuten braten. Gemüseraspel wie kleine Inseln auf 2 Teller verteilen. Joghurtsoße und Fisch am Stiel dazureichen.
Kresse mit einer Schere vom Beet schneiden und die Gemüseinseln damit garnieren. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Teller mit Zitronenscheiben garnieren.
fertig in: 30 Minuten
Tipp!
Dazu: Reis.
Die Mengen sind für 1 Erwachsenen und 1 Kind berechnet; die Nährwerte beziehen sich auf die Kinderportion. Die Erwachsenenportion hat die dopplete Kalorien- und Nährwertmenge.
Einfache Gerichte für die ganze Familie
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