BRIGITTE-Rezept
Pfannengerührter grüner Spargel
© Thomas Neckermann

Pfannengerührter grüner Spargel

einfach, vegetarisch
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Zutaten

für Portionen
350 Gramm grüner Spargel
350 Gramm Pak-Choi (ersatzweise Mangold)
1 Stück frischer Ingwer (etwa 2 cm)
3 kleine rosa Schalotten
1 kleine rote Chilischote
4 EL Öl
1 Knoblauchzehe
½ TL Speisestärke
250 Milliliter Gemüsefond
5 EL Teriyaki-Soße
1 Stängel Koriander
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Zubereitung

Vom Spargel die Enden abschneiden. Eventuell das untere Drittel des Spargels schälen. Spargel kalt abspülen, trocken tupfen und in 3-4 cm lange Stücke schneiden. Vom Pak-Choi den unteren Strunk abschneiden. Blätter und Stiele getrennt in Streifen schneiden, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Ingwer schälen und fein würfeln. Schalotten abziehen und fein würfeln. Chilischote halbieren, die Kerne entfernen und die Schote fein hacken (dabei wegen der Schärfe mit Gummihandschuhen arbeiten).

Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Zerdrückten Knoblauch, Ingwer, Schalottenwürfel und Chili darin glasig dünsten. Spargel dazugeben und unter Rühren 3 Minuten dünsten. Pak-Choi-Stiele dazugeben und noch 3 Minuten unter Rühren garen. Die Pak-Choi-Blätter dazugeben. Speisestärke, Gemüsefond und Teriyaki-Soße verrühren. Zum Gemüse geben und einmal aufkochen lassen. Gemüse mit Korianderblättern bestreuen.
Zutaten: Gemüse & Salat
Kategorie: Hauptgericht
fertig in: 35 Minuten
Pro Portion: 365 kcal, 30g Fett, 14g Kohlenhydrate, 9g Eiweiß

Tipp!

Dazu: Basmatireis oder für Stäbchenesser Klebreis.

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