BRIGITTE-Rezept
Marinierte Hähnchenspieße mit buntem Bratreis
© Thomas Neckermann

Marinierte Hähnchenspieße mit buntem Bratreis

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Zutaten

für Portionen
250 Gramm Hähnchenbrustfilet
4 EL Teriyaki-Marinade (jap. Würzsoße; z.B. von Kikkoman)
80 Gramm Basmati-Reis (oder 250 g gekochter Reis vom Vortag)
Salz
1 rote Paprikaschote
2 Lauchzwiebeln
1 Möhre
1 Ei
1 ½ EL Sojasoße
1 TL Sambal Oelek
2 EL Öl
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Zubereitung

Das Hähnchenfleisch abspülen und trockentupfen. In lange Streifen schneiden und wellenförmig auf lange Spieße stecken. In eine Schale legen und mit der Teriyaki-Marinade beträufeln. Für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren lassen. Den Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser bissfest kochen.

Paprika putzen, abspülen und in Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, abspülen und in Ringe schneiden. Möhre schälen und fein würfeln. Das Ei verquirlen und mit Sojasoße und Sambal Oelek nach Geschmack würzen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Spieße darin rundherum etwa 5 Minuten braten, bis das Fleisch gerade durchgebraten ist. Spieße in Alufolie wickeln und ruhen lassen.

Gemüse und restliches Öl in die heiße Pfanne geben und etwa 2 Minuten anbraten, dann den Reis dazugeben und kurz mitbraten. Die Eiermasse darüber gießen und unter Rühren braten, bis das Ei gestockt ist. Bratreis und Hähnchenspieße servieren.
Kategorie: Hauptgericht
fertig in: 40 Minuten
Pro Portion: 515 kcal, 17g Fett, 47g Kohlenhydrate, 42g Eiweiß

Tipp!

Dazu: süß-scharfe Chilisoße.

Haben Sie schon einen Reiskocher? Der ist wirklich praktisch: Einfach Reis und Wasser abmessen, einfüllen und anschalten. Der Reis kann nicht ver- oder überkochen und wird im Gerät stundenlang heiß gehalten - ideal im stressigen Alltag mit kleinen Kindern oder wenn alle zu unterschiedlichen Zeiten nach Hause kommen. Reiskocher gibt es ab 15 Euro, z.B. auch im Asia-Laden.

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