BRIGITTE-Rezept
Scharfe Bandnudeln mit Brokkoli
© Thomas Neckermann

Scharfe Bandnudeln mit Brokkoli

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Zutaten

für Portionen
175 Gramm Vollkorn-Bandnudeln
Salz
400 Gramm Brokkoli
1 Stück frische Ingwerknolle (etwa 10 g)
3 Sardellenfilets in Öl (aus dem Glas)
3 EL Sonnenblumenöl
1 Knoblauchzehe
1 TL Sambal oelek (indonesische Würzpaste)
½ Limette
Zucker

Zubereitung

Die Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser bissfest garen. Inzwischen Brokkoli putzen und in kleine Röschen teilen. Den Stiel schälen und in Scheiben schneiden. 3 Minuten vor Ende der Nudelgarzeit den Brokkoli zugeben und aufkochen. Zusammen fertig garen. Inzwischen den Ingwer schälen und sehr fein hacken. Sardellen klein schneiden. Nudeln und Brokkoli auf einem Sieb abgießen, abtropfen lassen. Das Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Zerdrückten Knoblauch, Ingwer, Sardellen und Sambal oelek zugeben und kurz andünsten. Die abgetropften Brokkoli-Nudeln untermischen. Mit Limettensaft und einer Prise Zucker abschmecken.
Kategorie: Hauptgericht
fertig in: 20 Minuten
Pro Portion: 480 kcal, 15g Fett, 66g Kohlenhydrate, 18g Eiweiß
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