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Karriere Wer DAS in seiner Mittagspause tut, wird erfolgreicher

Gruppe Frauen beim Essen
© Getty Images
Wie verbringt ihr eure Mittagspause? Essen – und das war’s? Es gibt etwas, das ihr unbedingt zur Routine machen solltet, denn es ist der Turbo für eure Karriere ...

Eine 40-Stunden-Woche kann ganz schön schlauchen. Da ist es wichtig, dass man sich regelmäßige Mittagspausen gönnt. Wie man die am besten verbringt? Ganz wichtig: auf jeden Fall nicht am Schreibtisch. Und etwas essen sollte man auch. Außerdem ist Bewegung immer gut – ein kleiner Spaziergang nach dem Essen macht den Kopf frei, gibt uns einen Sauerstoff-Kick und bringt den Kreislauf in Schwung. Doch es gibt noch eine Sache, die wichtig ist – zumindest, wenn ihr die Karriereleiter weiter nach oben klettern wollt: Networking!

Und warum ist Networking so wichtig?

Geht doch mal öfter mit den Kolleg:innen aus einer anderen Abteilung essen – oder aus einer ganz anderen Firma. Networking lässt sich prima mit Mittagessen verbinden und wird einem früher oder später nützlich werden. Eine Studie des Nürnberger Instituts für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung (IAB) hat nämlich ergeben, dass jede dritte Stelle über Kontakte vergeben wird. Je größer das Bekannten-Netzwerk, desto größer ist also die Chance, an seine Traumstelle zu kommen.

Und das Lunch-Date ist dafür die perfekte Gelegenheit: Man hat grade so viel Zeit, dass man sich gut kennenlernen kann, muss aber auch nicht mehrere Stunden mit holprigen Gesprächen überbrücken. Über Essensvorlieben zu sprechen ist unverfänglich und ein guter Türöffner zu privateren Themen, ohne zu forsch und unsensibel zu sein.

Mittagspause als Chance

Vielleicht könnt ihr in euer Abteilung auch eine neue Mittagspausen-Kultur etablieren: Alle gehen mal mit neuen Mitarbeiter:innen essen, auch in unterschiedlichen Gruppen. So sind die "Neuen" nicht alleine und direkt mit im Netzwerk aufgenommen und auch die anderen lernen sich nochmal besser kennen.

Fangt am besten direkt an: Mit wem aus eurem aktuellen Unternehmen möchtet ihr gerne mal essen gehen? Und mit wem aus eurem früheren Unternehmen? Wer aus Schule oder Studium hat einen spannenden Job?

Habt keine Angst davor, neue (nette) Menschen kennenzulernen – und pflegt die Kontakte regelmäßig. Am besten stellt ihr euch Erinnerungen ins Handy, wann ihr mit einer bestimmten Person mal wieder essen gehen solltet.

Checkt also mal euren Terminkalender – wann habt ihr das nächste Lunch-Date?

Brigitte