Selbstbewusst auftreten? So geht's! (Auch ohne es zu sein ūüėČ)

Selbstbewusst auftreten kann ganz sch√∂n knifflig sein, besonders f√ľr sch√ľchterne Menschen. Wir verraten, wie wir auf andere selbstsicher wirken k√∂nnen ‚Äď sogar ohne es wirklich zu sein.

In einem sind wir uns jawohl einig: Ohne selbstsichere Ausstrahlung haben wir in unserer Gesellschaft ganz schlechte Karten. Ob im Job, beim Flirt, im Kontakt mit einer¬†Beh√∂rde oder im Supermarkt ‚Äď wir kommen st√§ndig in¬†Situationen, in denen wir uns behaupten und selbstbewusst auftreten m√ľssen.¬†¬†

Nur ist es mit dem Selbstbewusstsein ja bekanntlich so eine Sache: Die einen arbeiten ein Leben lang daran, andere sind scheinbar von Natur aus mit einem gesunden Selbstvertrauen gesegnet und bei wieder anderen hat man den Eindruck, sie haben sogar zu viel des Guten.

Die schlechte Nachricht ...

Ein Allheilmittel oder universelles Rezept f√ľr ein stabiles Selbstbewusstsein gibt's leider nicht. Klar wei√ü man, dass wir, wenn wir zum Beispiel als Kind nicht geliebt werden, ein Leben lang damit zu tun haben. Oder dass Mobbing in Schule und Job unser Selbstwertgef√ľhl wahrscheinlich sch√§digen. Aber wir sind nunmal alle unterschiedlich gestrickt und so reagieren wir auch alle anders¬†auf das, was wir erleben. Hei√üt also, wenn wir Probleme mit unserem Selbstbewusstsein haben, m√ľssen wir uns mit uns selbst besch√§ftigen, auf Ursachenforschung gehen und h√§ufig an so tiefgreifenden Dingen wie unserer Geisteshaltung und Wahrnehmung arbeiten. √Ąu√üerst anstrengend!¬†¬†

Die gute Nachricht ...

Um auf andere selbstbewusst zu wirken, m√ľssen wir gar nicht unbedingt sooo selbstsicher sein. Nat√ľrlich ist das der K√∂niginnenweg, weil ein gesundes Selbstwertgef√ľhl weitaus mehr Vorteile bringt als Respekt und gute Chancen im Job. Daher sollten wir diesen Weg langfristig auch wirklich anpeilen!¬†Aber f√ľrs erste k√∂nnen wir uns selbstbewusstes Auftreten ganz einfach antrainieren, damit die Menschen, bei denen es gerade wichtig ist (Arbeitgeber, Dienstleister, Kollegen), uns zumindest schonmal f√ľr selbstsicher halten.

Das Gute: Wenn andere uns f√ľr selbstbewusst halten, hat das meist auch den positiven R√ľckkopplungseffekt, dass wir dadurch tats√§chlich etwas selbstsicherer werden. Insofern lohnt es sich gleich in mehrfacher Hinsicht, ein selbstbewusstes Auftreten zu trainieren.¬†

Selbstbewusst auftreten: Tipps f√ľr eine selbstbewusste Sprache

Unsicherheit wirkt sich auf unsere Ausdrucksweise aus, doch die k√∂nnen wir gl√ľcklicherweise gezielt steuern. Zugegeben, am Anfang erfordert das Aufmerksamkeit, aber mit zunehmender √úbung und Zeit k√∂nnen wir allein durch unsere Art zu reden deutlich selbstbewusster klingen ‚Äď und wirken. Wichtig: Wenn¬†wir unsere Ausdrucksweise trainieren, sollten wir uns am besten eine Regel zur Zeit vornehmen. Denn falls wir versuchen, auf alles gleichzeitig zu achten, bringt uns das durcheinander und verunsichert uns nur noch mehr.

Das sollten wir uns¬†beim Sprechen am besten Schritt f√ľr Schritt an- beziehungsweise abgew√∂hnen:¬†

  • "Ich" statt "man": Wenn du √ľber dich sprichst, dann tu das auch. "Man hat sich das ja irgendwie schon gedacht"? Nein:¬†"Mir war das l√§ngst klar"! Das wirkt nicht nur selbstbewusster, sondern ist praktisch die goldene Kommunikationsregel schlechthin.¬†
  • Nicht relativieren: "Vielleicht", "irgendwie", "eventuell" ‚Äď diese W√∂rter solltest du in deinem allt√§glichen Sprachgebrauch auf ein Minimum reduzieren. Wenn du relativierst, solltest du daf√ľr einen guten Grund haben, ansonsten verkneif dir die Eventualit√§ten.
  • Konjunktive vermeiden: Der Konjunktiv dr√ľckt M√∂glichkeiten aus und ist nicht daf√ľr da, uns aus der Verantwortung zu stehlen. "Ich w√ľrde sagen" und "Ich k√∂nnte ja" k√∂nntest du dir n√§mlich gleich mal sparen und es daf√ľr lieber geradeheraus sagen und dazu stehen, was du kannst.
  • Klare Ansagen: "Ein bisschen", "so in etwa", "nicht ganz" ‚Äď ach n√∂, ne?! Das wirkt nicht nur nicht selbstbewusst, sondern auch verwirrend. Sag an, was Sache ist, und wenn du dich geirrt hast, steh hinterher dazu. Gleich noch eine Zusatz-Challenge, die dir echtes Selbstbewusstsein beibringt.
  • "Nein!": Sag es einfach mal ‚Äď die anderen werden dich mit gro√üen, respektvollen Augen ansehen.¬†
  • Nicht erst fragen: "Entschuldigung?", "Darf ich dich was fragen?" ‚Äď wenn du mir so kommst, nicht. Denn wenn du und dein Anliegen wichtig sind, bringst du es schon vor. Du verstehst?!
  • G√∂nn dir 'ne Pause: Sprich nicht so schnell und setze auch mal hier und da gezielte Pausen. Die anderen m√ľssen schlie√ülich mitdenken und sie wollen h√∂ren, was du zu sagen hast, also ruhig Blut.¬†¬†¬†

Pro-Tipp: Eine¬†einfache¬†und¬†sichere Methode, die eigene Sprechweise zu ver√§ndern, hei√üt Anpassung. Ihr kennt das sicher: Wenn ihr viel Zeit mit einer Person verbringt, klingt ihr irgendwann wie sie (und sie wie ihr), ebenso nehmen Menschen nach einem Umzug oft den Dialekt der neuen Heimat an, obwohl sie dort nicht geboren sind. Genauso kann auch eine selbstbewusste Ausdrucksweise auf uns abf√§rben. Hei√üt jetzt nat√ľrlich nicht, dass wir unsere an sich selbst zweifelnden Freunde und Lieblingsmenschen aus unserem Leben verbannen sollen.¬†Aber vielleicht ist ja auch mit der selbstbewussten Kollegin hier und da mal ein After-Work-Drink drin.¬†¬†

Selbstbewusst auftreten: Tipps f√ľr eine selbstbewusste K√∂rpersprache

Dass hochgezogene Schultern und ein gesenkter Kopf nicht besonders selbstbewusst wirken, ist klar. Was du außerdem vermeiden solltest:

  • Auf die Lippe bei√üen
  • H√§nde verstecken
  • N√§gel kauen
  • Beine √ľberkreuzen

Wie du's dann richtig machst? Das siehst du hier:

Videotipp: F√ľnf Tipps f√ľr eine selbstbewusste K√∂rpersprache

5 Tipps f√ľr eine selbstbewusste K√∂rpersprache: Frau h√§lt eine Rede

Du bist zufrieden mit deinem Auftreten, willst aber wissen, wie du dich besser durchsetzt?¬†Hier erf√§hrst du, wie du Menschen √ľberzeugen kannst.

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