Anti-Aging-Tipps: So bleibt die Haut ewig jung

Mit einem Zug an der Zigarette könnt ihr bis zu 100 Billionen Radikale inhalieren, die unserem Körper den Krieg erklären. Nikotin ist eine Gefahr für Herz, Gefäße und Gehirn, kann Krebs verursachen und lässt die Haut vorzeitig altern. Rauchen verengt auch die Blutgefäße und wirkt sich negativ auf den Sauerstoffgehalt des Blutes aus, was zu einer Unterversorgung der Zellen führt.

Zart dosiert imitiert pinkfarbenes Rouge die feine Röte junger Haut, denn die schimmert normalerweise gut durchblutet. Auch beim Augen-Make-up kann ein paar Jahre jünger geschummelt werden: zart schimmernder Lidschatten in Champagner in die inneren Augenwinkel tupfen, das lässt das Auge strahlen. Dazu die Augenbrauen gerade zupfen und mit einem natürlich braunen Stift nachziehen. Unter dem Augenbrauenbogen ein wenig Highlighter tupfen. Das lässt das Auge (und die eventuellen Schlupflider) optisch heben. So wirken wir doch gleich drei Jahre jünger. 

Hautfeind Nummer eins: die Sonne. Bis zu 80% unserer Linien und Fältchen gehen auf ihr Konto. Vor allem die tief ins Bindegewebe dringenden UV-Strahlen machen die Haut schlaff und sind für die Bildung freier Radikale verantwortlich, die das Erbgut schädigen und so zum Abbau des Bindegewebes beitragen. Schützen kann man sich mit Tagescremes mit UV-Filtern. Dabei unbedingt auf den Hinweis "UVA-Schutz" achten. Der Lichtschutzfaktor bezieht sich nämlich nur auf den Hinweis UVB-Filter.

Ein bereits mäßiger Alkohol-Genuss ist verantwortlich für das Auftreten vieler Tumoren in Brust, Leber, Enddarm sowie der oberen Verdauungs- und Atemwege. Und natürlich für die Hautalterung. Alkohol entzieht dem Körper – und somit auch der Haut – Flüssigkeit. Bei regelmäßigem Alkoholkonsum können sogar Hauterkrankungen wie Akne, Rosacea und Psoriasis entstehen.

Für ausreichenden Schlaf sorgen. Ideal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht. Im Schlaf regenerieren sich die Zellen schneller als im wachen Zustand. Das Immunsystem erzeugt neue Abwehrzellen, die Haut erneuert sich, Haare wachsen. Pflegeprodukte mit reparierenden Anti- Age-Wirkstoffen sind in der Nacht, während wir schlafen, besonders sinnvoll, da die Haut jetzt ganz besonders mit Regeneration und Kollagenaufbau beschäftigt ist.

Eine Frisur, die uns schmeichelt und das Gesicht weicher wirken lässt, macht auch schon mal ein paar Jahre jünger. Optimal sind große Locken mit leichtem Volumen. Die Haare sollten dafür mindestens schulterlang sein. Sonst wirkt die Frisur zu bieder. Tipp: Einen Pferdeschwanz möglichst hoch ansetzen und straff binden – auf diese Weise werden die Konturen optisch angehoben, und der Teint wirkt sofort straffer.

Erwiesen ist: Wer 50 Prozent weniger Kalorien als den Tagesverbrauch zu sich nimmt, kann bis zu 50 Prozent länger leben, altert also langsamer. Was kein Plädoyer für Hunger sein soll. Lebensmittel wie fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Leinöl, Rapsöl, Walnussöl, Rapsölmargarine, Nüsse, Wild wie Reh, Hirsch, Wildschwein, Obst, Gemüse und ungesüßte Fruchtsäfte und Gewürze wie Curcuma, Ingwer, Salbei, Rosmarin sollen wahre Anti-Aging-Kräfte im Körper entfalten. Nicht so gut: Schweinefleisch, Sonnenblumenkernöl, Distelöl, Maisöl, Sonnenblumenölmargarine, Weißmehlprodukte, Kuchen, Süßigkeiten, fettes Fleisch, Wurst, kandierte Früchte, gesüßte Fruchtsäfte, Limonaden und Kochsalz in größeren Mengen.

Frauen, die sich mit Grapefruit-Aromen besprühten, wurden von Männern durchschnittlich sechs Jahre jünger geschätzt als Frauen, die z.B. auf Lavendel oder Minze setzten. Das ergaben Experimente des "Smell and Taste"-Institutes, Chicago. Also nix wie ran an Zitrusdüften und sprühen.

Speziell gegen Zornesfalten haben wir noch einige Tipps parat: Das kannst du gegen Stirnfalten tun!

Ein gemäßigtes Ausdauertraining gehört jetzt zum Anti-Aging-Programm (Walking, Rad fahren, Schwimmen). Aber bloß nicht übertreiben: Wer exzessiv Sport macht, kurbelt seinen Stoffwechsel extrem an und produziert dadurch noch mehr Sauerstoffradikale. Und: Tun Sie was gegen den täglichen Stress, der zwischen 30 und 40 oft besonders heftig ist. Zum Beispiel mit Yoga, autogenem Training oder Entspannungsbädern mit ätherischen Ölen (zum Beispiel Lavendel).

Am besten Wasser (mindestens eineinhalb Liter am Tag) und grünen Tee. Der wirkt stark antioxidativ und kann dank seiner Flavonoide freie Radikale bremsen.

Auch Zucker macht vermutlich alt. Zuckermoleküle vernetzen das Eiweiß im Körper zu steifen Gebilden, Organe und Gewebe werden dadurch unelastisch. Die Haut bekommt Falten, Gelenke und Blutgefäße werden beeinträchtigt. Dagegen hilft nur eins: Zucker so weit wie möglich meiden.

Chronisch gehetzte und unzufriedene Workaholics altern auf Zell-Ebene hingegen schneller, wie medizinische Tests zeigen. Stressbewältigung heißt das Zauberwort. Ob die am besten durch Meditation, autogenes Training oder Yoga funktioniert, sollte jeder für sich herausfinden. Grundsätzlich ist das einfachste Rezept gegen Stress: Möglichst oft das tun, was man möchte. Je näher man mit seiner Lebensführung an seinen eigentlichen Bedürfnissen dran ist, desto weniger wird man sich überfordert oder unzufrieden fühlen. Kleine Glücksmomente brauchen wir trotz Leistungsdruck täglich - als Vitaminspritzen für die Seele.