Fitness? Mutter sein ist Sport genug!
Mutter sein ist Extremsport. Das beweisen diese sechs typischen Situationen, nach denen wir völlig erledigt sind. Erledigt hat sich dann aber auch das Fitness-Studio.
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1. Hindernislauf mit Kinderwagen
Die Mutter muss hoch zur S-Bahn. Der Aufzug ist kaputt. Rolltreppe gibt's nicht. Bislang hat sie zwei Männer um Hilfe gebeten, beide hatten akut "Rücken". Die Zeit drängt, die Bahn fährt gleich. Also los: Stufe, hauruck, Stufe, hauruck, Stufe, hauruck ... (zwei Treppenabsätze à 20 Stufen). Zwei Stufen noch bis zum Bahnsteig. Oben fährt die S-Bahn ab. Baby schreit. Mutter auch.
Sportlicher Einsatz: Ihr erbringt bei 40 Stufen eine Leistung von etwa 85 Kilokalorien - und trainiert Bauch, Oberschenkel, Po und Arme. Ähnliches Prinzip wie auf dem Stepper (nur rückwärts).
Autsch: Das geht auf die Knie - und auf den Rücken.
Das rät die Fitnessexpertin: In der ziehenden Bewegung den Rücken gerade halten, die Bauchmuskeln anspannen. Ab und an mal pausieren (trotz S-Bahn) und aufrichten, den Rücken lockern (Katzenbuckel).
Sportlicher Einsatz: Ihr erbringt bei 40 Stufen eine Leistung von etwa 85 Kilokalorien - und trainiert Bauch, Oberschenkel, Po und Arme. Ähnliches Prinzip wie auf dem Stepper (nur rückwärts).
Autsch: Das geht auf die Knie - und auf den Rücken.
Das rät die Fitnessexpertin: In der ziehenden Bewegung den Rücken gerade halten, die Bauchmuskeln anspannen. Ab und an mal pausieren (trotz S-Bahn) und aufrichten, den Rücken lockern (Katzenbuckel).
