"Gesundheit ist der Zustand umfassenden körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen."(Weltgesundheitsorganisation, 1948)
Psychische und physische Gesundheit: Was ist damit gemeint? Die psychische und physische Gesundheit ist eine Grundvoraussetzung für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und soziale Interaktion des Menschen.
Ist das körperliche oder geistige Wohlergehen beeinträchtigt, sprechen wir von Krankheiten oder körperlichen und mentalen Beeinträchtigungen, die durch eine medizinische Diagnose festgestellt werden. Psychische Beeinträchtigungen sind ein weit verbreitetes Thema in unserer Gesellschaft und reichen laut Informationen des RKI (Robert-Koch-Institut) von leichten seelischen Problemen bis hin zu psychischen Störungen wie Depressionen, Angststörungen, Sucht- und Demenzerkrankungen. Physische Erkrankungen betreffen wohl nahezu jeden Menschen: Gemeint sind alle körperlichen Beschwerden, die unsere Aktivität einschränken, bis hin zu Krebs.
Für die richtige Pflege unserer physischen Gesundheit gibt es diverse Faktoren die sie positiv beeinflussen, dazu zählen: eine gesunde Ernährung, Bewegung, Sport, Entspannung, Schlaf und ein erfülltes Sexualleben. Auf unsere psychische Gesundheit lässt sich ebenfalls positiv einwirken, etwa durch Liebe, Selbstachtung, Sicherheit, Freiheit und Verbundenheit.
In puncto Sicherheit spielen auch materielle Faktoren eine Rolle, um sich selbst bei mentaler und körperlicher Gesundheit zu halten. Denn wären wir auch gesund, wenn wir kein sauberes Wasser oder genügend Nahrung zur Verfügung hätten? Wohl kaum.
Wie kann ich meine Gesundheit fördern?Zunächst müssen wir einmal in Prävention und Gesundheitsförderung unterscheiden! Prävention zielt nämlich auf die Vorbeugung von Erkrankungen ab und fokussiert sich somit auf die Risikofaktoren.
Gesundheitsförderung dient der Stärkung der eigenen Gesundheit. Gefördert werden können durch bestimmte Maßnahmen zum Beispiel unsere Kreativität und Entspannungsfähigkeit – oder aber neue Verhaltensweisen, die der Verbesserung der Gesundheit dienen. Viele Krankenkassen und einige andere Einrichtungen bieten in Städten beispielsweise bestimmte Maßnahmen wie Kurse zur Vorbeugung von Rückenschmerzen an.
Im Umfeld können unter anderem das Betriebsklima, Familienklima oder Wohnumfeld aktiv zum Besseren verändert werden. Ein Beispiel: Bestimmte berufliche Tätigkeiten können Symptome wie z.B. Rückenschmerzen,
Schlafstörungen, Burnout oder
Kopfschmerzen hervorrufen.
Abhilfe schaffen können Maßnahmen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes wie z.B. Beratungen oder die Verbesserung der Arbeitsbedingungen.
Wie kann ich Krankheiten vorbeugen?Wenn sich die ersten Symptome einer Erkrankung zeigen, helfen nur noch die richtige Medizin in Form von Medikamenten oder Heilpflanzen. Allerdings muss es gar nicht so weit kommen:
Oft reichen bereits einige einfache Umstellungen des Lebensstils, um Krankheiten zu vermeiden.Aber wie können wir uns noch schützen?
Eine Impfung bietet zum Beispiel verlässlichen Schutz gegen Erkrankungen wie
Grippe, Masern, Rotavirus, Tetanus oder
Keuchhusten. Gegner argumentieren zwar damit, dass Impfungen dauerhafte Schäden und Impfreaktionen hervorrufen können. Dennoch können mit einer Durchimpfung der Bevölkerung Krankheiten stark eingedämmt oder sogar ausgerottet werden.
Eine weitere vorbeugende Maßnahme, die oft unterschätzt wird, ist Schlaf. Erholsamer Schlaf ruht nicht nur unseren Körper (Herz-Kreislauf-System) aus, sondern fördert auch das Immunsystem. Studien belegen, dass Schlafmangel Krankheiten begünstigt – insbesondere sogenannte "Volksleiden", wie
Übergewicht,
Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und auch Ernährung und Fitness/ Bewegung spielen eine wesentliche Rolle im Kampf gegen unliebsame Erkrankungen.
Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?Ein wichtiges Thema ist eine gesunde ausgewogene Ernährung, denn sie unterstützt das Immunsystem und schützt unseren Körper vor Erkrankungen.
Darüber hinaus kann sie dazu beitragen, Wachstum, Entwicklung und die eigene Leistungsfähigkeit zu fördern und zu erhalten. Aber wen kann ich in Deutschland fragen, wenn ich mir mehr Informationen wünsche? Wie sich eine vollwertige Kost umsetzen lässt, lässt sich unter anderem über die Informationen auf dem Gesundheitsportal der DGE herausfinden. Bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung finden wir viele Informationen und Empfehlungen zur gesunden Ernährung wie beispielsweise den Ratgeber "
10 Regeln für eine vollwertige Ernährung", den
DGE-Ernährungskreis und die
Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide aufgestellt.
Antworten auf die am häufigsten gestellten FragenBesonders wichtig für eine gesunde Kost ist nicht nur die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit, auch die Inhaltsstoffe der Lebensmittel spielen eine große Rolle:
Sekundäre Pflanzenstoffe und energieliefernde Nährstoffe wie Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate sind ebenso ausschlaggebend wie
Mikronährstoffe in Form von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Hauptnährstoffe benötigt unser Körper, um seinen Energiebedarf zu decken und Muskeln aufzubauen – Mikronährstoffe sind elementar für die Herstellung von Zellbestandteilen und Hormonen. Bei einer gesunden Ernährungsweise sollten etwa 50 bis 60 Prozent der Tageskalorienmenge aus Kohlenhydraten, 15 bis 20 Prozent aus Proteinen und 25 bis 30 Prozent aus gesunden Fetten stammen.
Warum ist Sport so wichtig für mich?Wer gesund bleiben möchte, muss unweigerlich Sport treiben – oder für ausreichend Bewegung in seinem Alltag sorgen. Insbesondere Menschen, die einer Büro-Tätigkeit nachgehen, sollten unbedingt für einen Ausgleich sorgen.
Das hilft nicht nur gegen Schmerzen im Rücken, sondern auch gegen eine Reihe anderer Erkrankungen, die entstehen, wenn man zu viel sitzt.
Wenn ein Training mit den richtigen Übungen absolviert wird, stärkt das nicht nur die Muskulatur und das Immunsystem, sondern hält auch das Herz-Kreislauf-System fit und beugt somit etlichen Krankheiten vor.
Darüber hinaus hat Sport einen positiven Einfluss auf unsere geistige Fitness – er sorgt für eine verbesserte Durchblutung des Gehirns und somit auch für eine bessere (mentale) Leistungsfähigkeit.
Aus diesem Grund wird auch in Seniorenheimen darauf geachtet, dass die dort lebenden Menschen ein Mindestmaß an Sport in ihrem Alltag haben. Und, last but not least:
Ein intensives Training hilft uns beim Abnehmen und bei der Bekämpfung von Bauchfett. Dieses ist nämlich in hohem Grad gefährlich, da es die inneren Organe umhüllt und eine ideale Brutstätte für entzündungsfördernde Botenstoffe darstellt.
Wie ist das deutsche Gesundheitswesen geregelt?Das Gesundheitswesen ist seit jeher Dauerbrenner in der politischen Agenda – und wird in den kommenden Jahren aufgrund des demografischen Wandels noch wichtiger.
Deutschland ist eine alternde Gesellschaft, was zur Folge hat, dass zukünftig auch der Bedarf an Gesundheits- und Pflegeleistungen wachsen wird. Das Gesundheitssystem ist dezentral aufgebaut und wird von vielen Akteuren getragen:
- Gesundheitspolitik wird vom Bundesministerium für Gesundheit (BMG) gestaltet. Es erarbeitet Gesetze und Vorschriften, die den Rahmen für die Aktivitäten der Selbstverwaltung im Gesundheitswesen vorgeben.
- Dem Bundesministerium für Gesundheit unterstehen einige Institutionen, die sich mit gesundheitlichen Fragen befassen, wie etwa das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM).
- Im Rahmen der gesetzlichen Krankenversicherung ist der Gemeinsame Bundesausschuss (G-BA) das oberste Beschlussgremium, das aus Vertretern der Ärzte, Psychotherapeuten, gesetzlichen Krankenkassen, Krankenhäuser und Patienten besteht.
Weitere wichtige Einrichtungen und Verbände sind: - Krankenkassen,
- Kassenärztliche- und zahnärztliche Vereinigungen,
- diverse Ärztekammern,
- der öffentliche Gesundheitsdienst,
- Apothekerverbände,
- die Krankenhausgesellschaft
- sowie Patientenorganisationen und Selbsthilfe.
Übrigens: Um auf das Thema "Gesundheit" aufmerksam zu machen, gibt es jährlich den Weltgesundheitstag.
Du willst noch mehr lesen und über das Thema Gesundheit erfahren? Alles über eine
ausgewogene Ernährung verraten wir hier. Außerdem erklären wir alles über verschiedene Krankheiten wie
Rückenschmerzen oder
Burnout.
