BMI-Rechner: Ist mein Gewicht noch normal?

BMI-Rechner: Mit diesem Tool erfährst du schnell und kostenlos, in welcher Relation dein Gewicht zur Körpergröße steht. Mach jetzt bei uns direkt den Test!

Wie hoch ist mein BMI?


Habe ich Idealgewicht, Übergewicht oder eventuell Adipositas? Oder bin ich sogar zu dünn? Ob du Normalgewicht hast, kannst du am sogenannten Body-Mass-Index (BMI) ablesen. In den BMI-Rechner brauchst du nur deine Größe und dein Körpergewicht einzutragen. Den Rest erledigt der BMI-Rechner für dich. Deine Daten kannst du in die Felder unten eingeben. Dann auf "BMI berechnen" klicken und schon wird dein persönlicher BMI errechnet.

BMI-Rechner - für die Formel aus Gewicht und Körpergröße

Der Body-Mass-Index (BMI) beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Der BMI-Rechner ermittelt den BMI aus dem Gewicht, geteilt durch die Größe zum Quadrat. Ein Beispiel: Du bist 1,70 Meter groß und 75 Kilogramm schwer. Dein Body-Mass-Index wird im BMI-Rechner so berechnet: 75/1,702 = 25,9. Einen schnellen Überblick gibt die BMI-Tabelle unten: Deinen BMI findest du am Schnittpunkt von Körpergröße und Gewicht.

Körperge-
wicht in kg
Körpergröße in cm
150 155 160 165 170 175 180 185 190 195 200
110 48 45 43 40 38 36 34 32 30 29 27
105 46 43 41 38 36 34 32 31 29 28 26
100 44 41 39 37 34 33 31 29 28 26 25
95 42 39 37 35 33 31 29 28 26 25 24
90 40 37 35 33 31 29 28 26 25 24 23
85 38 35 33 31 29 28 26 25 24 22 21
80 35 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20
75 33 31 29 28 26 25 23 22 21 20 18
70 31 29 27 26 24 23 22 21 20 19 18
65 29 27 26 24 23 21 20 19 18 17 16
60 27 25 24 22 21 20 19 18 17 16 15
55 25 23 22 20 19 18 17 16 16 15 14
50 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 13
45 20 19 18 17 16 15 14 14 13 12 12
Legende
ab 30 = deutliches Übergewicht
25 - 29,9 = Übergewicht
19 - 24,9 = Normalgewicht
unter 19 = Untergewicht

Body Mass Index Rechner - BMI Tabelle kompakt

 BMI weiblichBMI männlich
Untergewichtunter 19unter 20
Normalgewicht19-2420-25
Übergewicht25-3026-30
Adipositas31-4031-40
starke Adipositasgrößer als 40größer als 40

BMI Tabelle nach Alter

Der optimale BMI nach Alter

AlterBMI
19 bis 2419 bis 24
25 bis 3420 bis 25
35 bis 4421bis 26
45 bis 5422 bis 27
55 bis 6423 bis 28
65+24 bis 29

BMI berechnen: Wie gefährlich ist ein hoher BMI? 

Ein hohes Gewicht allein bedeutet nicht zwangsläufig, dass ein Risiko für die Gesundheit besteht. Auch der BMI gibt nur einen ungefähren Anhaltspunkt, allerdings wird bei einem BMI ab 30 das Risiko für gesundheitliche Folgen in der Regel als erhöht eingestuft. 

Der BMI-Rechner kann bei sehr großen und sehr kleinen Menschen falsche Werte liefern. Ebenso bei sehr muskulösen Menschen – denn Muskelmasse ist schwer, sie wiegt mehr als Fett. Entsprechend haben beispielsweise Sportler einen hohen BMI – sind aber fit, achten auf eine gesunde Ernährung und haben oft sogar ihr Idealgewicht. Daher sollte der Body-Mass-Index immer mit dem Taillenumfang gemeinsam betrachtet werden. 

Der Taillenumfang der BMI-Formel

Gesundheitlich riskant ist nämlich bei jedem Geschlecht das Fett im und am Bauch. Das Risiko ist erhöht, wenn der Taillenumfang bei Frauen über 88 Zentimetern liegt, bei Männern über 102 Zentimetern. Das Problem: Überflüssige Kilos in der Körpermitte beeinflussen den Stoffwechsel negativ. Die Folge sind zum Beispiel höhere Blutzuckerwerte und höherer Blutdruck.

Bin ich übergewichtig? Auch diese Formel verrät es! 

Um besser einschätzen zu können, ob du Untergewicht, Normalgewicht oder Übergewicht hast, kommt neben dem BMI-Rechner gelegentlich auch die Formel WHtR (Waist-to-Height-Ratio) zur Anwendung. Anders als die BMI-Tabelle soll sie anhand von Taillenumfang und Körpergröße über unser Krankheitsrisiko viel genauer Auskunft geben als der BMI (Body-Mass-Index). Mehr zur WHtR.

Der BMI als Hype? 

Ursprünglich war der BMI-Rechner gar nicht dazu vorgesehen, Idealwerte in Sachen Körpergewicht vorzugeben. Der Erfinder des BMI, Iganz Kaup, nutzte die Tabelle eigentlich zur Forschung in der Sozialstatistik. Und auch der Vorgänger des Systems, der sogenannte Quetelet-Index nach Adolphe Quetelet sollte lediglich statistische Maße für die Relation zwischen Gewicht und Größe liefern. Es ging keinem von beiden je darum, ob jemand damit seinen BMI berechnen und herausfinden kann, ob er Normalgewicht, Untergewicht, Übergewicht oder gar Adipositas hat. 

Dementsprechend solltest du dich nicht sofort auf eine Diät setzen, wenn dein Wert beim BMI-Rechner nicht deinen Idealvorstellungen entspricht oder leicht vom vorgegebenen Normalbereich abweicht. Halte lieber erst einmal Rücksprache mit deinem Arzt und reflektiere dabei deine Ernährungsgewohnheiten. Sollte es aus gesundheitlicher Sicht nötig sein, dein Gewicht zu behandeln, wird dein Arzt mit dir die besten Methoden durchgehen.

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Wer hier schreibt:

Stephanie Pingel
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